最近一星期失眠睡觉时长也少

最近一个星期一直失眠12点躺在床上一般要三四点才能睡着今天已经五点了还没睡着白天七点半左右起床上课中午也只睡一个小时但晚上怎么也睡不着我也是普通的大二学生压力一般啊有什么缓解方法吗这样下去我想我要输了救不了了

发布于 2022-12-18 06:03

共有3个回答

望一涯征程，淡淡领悟，缤纷岁月静好的沉香

你感觉失眠已经有一个星期了，像这种情况自己要养成良好的休息睡眠规律，白天再困也不要睡觉，晚饭后先自己洗漱一下，让自己有一个很困的心理暗示，睡觉前不要再洗漱，以免刺激到更多的心理，不容易入眠。可以听一些舒缓的轻音乐，必要时也可以适当吃一点助眠的药物。不妨去看一下睡眠医生，让睡眠医生实际看一下。做个视频脑电图，看看你的睡眠情况到底如何。

回答于 2022-12-18 07:39

习惯上衫汝嫣

放弃一个在乎的人，得攒够多少失望才舍得放手

在青春期，主要存在的压力，一是面对学校，二是面对人际关系，想想最近发生了什么，只有根据事件才能很好的去解决。对于心理问题，可以向学校心理咨询室的老师寻求帮助。为了缓解失眠，白天可以增加半小时的运动，晚上睡觉前泡泡脚，喝杯牛奶，听听轻松的音乐，然后给自己一个很困的心理暗示。

回答于 2022-12-18 08:03

娶堅強无心

我亲眼目睹自己的热情逐渐冷却。

你好，根据你描述的大致情况，在你现在的这些睡眠障碍的表现中，有可能是因为精神紧张，思想顾虑也有可能是其他方面造成的针对你现在的睡眠障碍的问题，你可以选择一些药物来改善，比如安神丸，谷维素b1。这些药物对于改善睡眠都有很好的治疗效果，另外，您一定要放松心情，不要有什么顾虑，多参加户外运动，而且一定要定时休息，每天晚上11点前一定要上床睡觉，睡觉前一定不要和一些兴奋性饮料，可以喝杯温牛奶

回答于 2022-12-18 08:55