最近总是紧张的很，动不动就发火

这种情况确实有一些精神焦虑的表现，如果长之间的处于这种情绪等，就有可能影响到你自己的心态，心态处于焦虑的状态            首先自己要注意缓解自己的紧张感，和让他多想一些开心的事，能让自己好好的放松下来很重要。平时有什么好的习惯或者是业余爱好都可以。

根据你的描述，这种情况如果能够排除身体疾病的影响，那么多考虑存在焦虑的倾向，这与你的性格因素，环境影响，精神压力较大等都有一定关系。            单纯根据你的描述无法准确判断病情，建议你就诊于正规医院的心理门诊，做个系统检查，确诊病情后对症接受治疗。另外，平时要积极的调整自己的情绪，可以多做一些放松身心的事情，坚持进行适度的体育锻炼来调整身心状态，稳定情绪。一旦有负面情绪出现，可以马上做些别的事情来转移注意力，淡化这种现象。

你好，看你的描述，最近总是紧张，爱出汗，动不动就发火，感觉不舒服还惊恐发作，感觉特别害怕这样有多久了？            如果你经常有惊恐发作，而且是特别恐怖，再加上你最近看起来比较焦虑，最好还是去医院精神心理科就诊，看情况是应该药物治疗，结合心理咨询，比较合适