失眠精神科，失眠精神科

你好，根据你所描述的大概的情况，对于有一年多的时间存在睡眠障碍的问题，入睡困难，早醒，而且睡眠时间存在不够            这种情况是需要选择自我调理以及相应的药物来改善的，首先就是放松心情，不要有任何的顾虑，另外就是要规律作息保障，足够的睡眠，其次就是适当的多运动，在睡眠方面，可以选择相应的药物，比如右佐匹克隆或者是阿普唑仑以及艾司唑仑

非常的理解，目前给他产生状况，因为这种睡眠质量的下降，或者睡眠时间的减少，对你的生活产生了一定的影响            发生了这样的事情的时候，我们还是要从规律的作息，生活规律，没有什么特殊情况，不要熬夜，发生了这样的问题的时候，我们要把一些事情考虑的周全一些，晚上十点钟睡觉，第二天六点半点钟起床，这样才是最好的

你好，失眠既有可能和身体因素有关系，还有可能和心理因素有关系，还有可能和环境因素有关系，过度的在意睡眠也容易睡不着。            建议你找到问题的根源，平时生活中不要给自己太大的压力，营造良好的睡眠环境，平时多坚持一些户外的运动，睡觉的时候要放松自己的心态，如果通过自己的调整，还不能有效的改善自己的情况，建议要到医院的精神心理科或者睡眠科检查，在医生的指导下治疗。