经常半夜醒来 – 易康网

共有6个回答

自己一定要在乎自尊，你的自尊在别人眼里一钱不值

经常在半夜苏醒，可能与身体不适，存在精神压力，环境影响，饮食影响等都有一定的关系。如果在半夜醒来，建议你不要做可能让自己神经兴奋的事情，可以通过深呼吸，想象放松或者肌肉放松来帮助尽快再次入睡，一段时间之后，能够对睡眠加以改善，形成良好的生物钟。

回答于 2024-09-07 08:26

唔著有吧

还记得你当初单纯的模样，如今已经历沧桑

您好！根据您描述的这些信息，经常在半夜醒来，这种情况考虑以下可能性：首先是生物钟，就是你可能养成了这样的习惯；另外一个是身体因素；还有就是心理因素；当然也不排除外界环境的影响，天气的变化。建议您平时多注意加强身体锻炼，养成良好科学的生活作息规律，晚餐饮食清淡，睡前切勿喝浓茶、咖啡，吃刺激性食物，听刺激性的音乐等，你也可以通过网络平台免费测试一下SCL-90，看看是否存在明显症状，多注意保暖

回答于 2024-09-07 09:58

非渐浅女孩歌愛

逃脱、坚定一点，再努力一点，天空就在你的身后

经常半夜醒来，这说明您的睡眠质量出现了问题，需要你仔细的观察一下最近情绪怎么样比如焦虑，紧张压抑等等或者，或者躯体方面的问题，像身体上有不舒服等等建议你仔细的寻找一下原因，然后有针对性的做以调整，晚上睡觉的时候可以听听音乐，做做深呼吸正好有助于身体放松，更有利于睡眠质量的提高

回答于 2024-09-07 11:58

没关系意柏討厭

为何不爱我，我还要抱你那么紧。

你好，从你的叙述中得知你的情况，经常半夜醒来再也睡不着了。不知道这种情况有多长时间了，你平时每天能睡几个小时。首先建议你做到规律生活，不要熬夜，按时上床睡觉，睡前做做，深呼吸放松，对提高睡眠质量很有帮助的。其次平时多做做运动，每天运动30分钟以上，每周运动不能少于5天，坚持做运动你会觉得自己的睡眠质量越来越好。第三，如果你觉得目前的状况对你的工作和生活影响很大，也是需要去正规医院的精神心理科找医生，面诊后配合药物治疗的。

回答于 2024-09-07 13:57

幻梦化！丁梨花不够闪亮

别人再好，关我什么事，我再不好，关别人什么事

正常健康人夜里睡眠也会醒1至2次，如果经常半夜醒来，可能入睡时间比较早，深睡眠状态过去以后，就容易自然醒来，然后很快就会继续入睡。只要入睡时间不超过半小时，第二天精神尚好，就不属于睡眠障碍。建议坚持正常的睡眠生物钟，晚上一般十点左右入睡，睡前要注意用热水泡泡双脚，晚饭不要吃的过饱，不要吃辛辣、有刺激性的食物。更不要在睡前长时间玩手机，以免导致大脑兴奋，影响睡眠质量。

回答于 2024-09-07 15:57

寒三国

现在的我，静如磐石、不痛不痒。

如果睡到半夜醒来次数多于2次，那就是属于睡眠障碍，还要看看这种情况多少时间了，有没有伴随情绪低落，或者过于紧张焦虑，多思多虑，这些需要进一步交流。经常睡到半夜醒来，可以尝试安神补脑液或者乌灵胶囊。如果效果不佳，可以请医生开安眠药，如果有心事要及时寻求帮助，保持良好心态，不要过于强化问题，还要注意保证营养摄入，保持规律作息。

回答于 2024-09-07 17:56