睡前半小时到1小时为了补能力吃东西的疑问。

本人男36岁，平时下班较晚，到家8点左右，开始健身，建完身10点左右，然后补充碳水和蛋白质，吃一根香蕉、100克碳水、一盒牛奶，大概11点左右上床睡觉，也就是说睡前一个小时内吃了东西，请问这样的习惯对身体有什么坏处呢？会影响睡眠吗？

发布于 2025-05-27 12:30

共有3个回答

我身材其实挺好，肥而不腻，不是每个人都拥有那么好的身材

任何习惯都是建立在身体适应的基础上的，您说由于下班晚，健身完之后都10点了，按照常规的话，在吃东西的话只会加重胃部的负担，不过如果说你没有什么任何的不适的话，就没有问题古语说，胃不和则睡不安，但是如果您目前这种状况不影响睡眠的话，也没有问题，毕竟身体它是有一个适应过程的，最主要的是规律

追问

睡眠其实一直不太好，也不知道是不是习惯造成的

回答

睡眠不好是由多种原因引起的，比如躯体上的不适，或者情绪上的像过分的紧张，焦虑，抑郁或者精神方面的疾病等等，所以您这种情况，建议您仔细的寻找一下原因，看看是具体哪方面导致的

回答于 2025-05-27 13:35

↗南梦闲人

我侧耳倾听你的每一句谎言，你的大胆

看了叙述，根据症状考虑，由于晚饭后八点左右开始健身，晚上10点左右为了补充能量，吃些碳水化合物和蛋白质，喝杯牛奶，吃根香蕉，11点左右入睡，只要胃肠道没有什么不适，不影响睡眠质量，不会影响身体健康的。因为使用这些东西，一小时以后才入睡，对胃肠功能也没有带来大的负担，所以就不要为此过于的担心。如果可以的话，可以只喝牛奶和香蕉最好，这样不至于营养过剩，担心体重增加。

追问

但是我晚上健身，如果完了不补充蛋白质的话好像没有增肌的效果，反而会掉肌肉。请问健身前吃鸡胸肉有增肌的效果吗？

回答

增加肌肉，主要是通过运动锻炼，适量的食用蛋白质是必须的。单靠吃高质量的蛋白不会有直接的作用。过多的食用蛋白质还会增加肾脏的负担，因为机体不一定吸收得了。你目前睡前一小时所服用的食物不会对身体健康带来影响。

回答于 2025-05-27 16:47

二零分灵魂

爱就要允许，她胡作非为一起闹。

睡前吃东西会增加胃肠道的负担。容易引起反流性食管炎。睡前吃东西使血液集中在消化系统用来消化食物，相对心脑血管的血流量减少，容易导致血栓，血流减慢，脑供血不足。睡前吃东西还容易导致上腹包胀，影响睡眠。通常建议8点以后不吃东西。下班比较晚，8点到家，那么你在晚餐的时间有没有时间吃东西呢？如果有的话那么回家就不要吃东西了，如果想吃东西也是回家即可吃东西，然后再运动一下上床睡觉。

追问

晚餐是六点左右正常吃的，建完身不补碳水和蛋白质的话好像就白练了，还会掉肌肉，所以才会那么晚吃东西，其实是不饿的，完全是为了增肌所需

回答

我们谈的都是大部分规律，如果你自己觉得没有不舒服也是有个体差异的。因为每个人的身体条件不一样，你习惯了适应了，没有伤害到身体就可以，这属于个体差异是个性。

回答于 2025-05-27 20:00