失眠的人基本上每天都会睡四个半小时左右

失眠是一种常见的睡眠障碍，如入睡困难和早醒浅睡。它在正常人中也很常见，例如由于工作造成的黑白睡眠颠倒导致生物钟紊乱，或者在某些情况下与生活中的压力或紧张焦虑有关。此外，失眠在某些精神疾病中也很常见，如情感性精神病，表现为晚上难以入睡或睡眠少，但白天精力旺盛。这需要根据不同的原因进行分析。在严重的情况下，建议在医生的指导下进行药物治疗。

21岁男性失眠，每天睡4个半小时左右，白天不觉得困，挺精神的，晚上睡觉比较困难，内心有疑惑，希望得到有效的帮助能感受到你对美好生活的疑惑和期待，当你富强了，即使睡眠少了，白天也一样精神是在正常合理范围内。其次，对于入睡困难的人，我们需要进行调节。首先要考虑两个方面，第一每天增加适当的有氧健身运动，促进大脑神经活动的弹性，提高睡眠效率第二，接受系统的心理辅导训练，使睡眠变得愉快。你可以约见平台咨询师

您好，通过对这种情况的描述，存在着睡眠质量下降引起的失眠、睡眠困难等一系列情况，长期如此会对您的身心以及身体状况产生影响，一定要适时调整! 建议可以放松心情，先调整睡眠质量，睡前尽量喝杯热牛奶，洗个热水澡，做放松训练等。尽量不要熬夜，调整好生物钟，同时避免白天精神过度紧张，不要过度劳累，适当进行户外活动，增强体质，必要时还可以喝些中药调理一下!