焦虑症惊恐障碍，最近复发

最近复发了搞了几次惊恐发作，每天喝了两颗草酸艾司，发作实在不舒服喝半片阿普唑伦。就是一直关注自己呼吸，生怕没出气了，越关注越感觉呼吸困难，浑身难受，主要就是躯体症状

发布于 2022-05-06 11:22

共有3个回答

故事我忘了你我不要了我学会坚强了

不要过度的关注自己的呼吸。平复一下心情，慢慢深吸气，屏住呼吸两秒钟，慢慢吐出。重复进行多次有效果的。也可以在医生的医嘱下开药物。按照医嘱服药。比如阿普唑仑，效果就很好。

追问

本来就关注呼吸，经常觉得没有出气了所以才关注，您还叫我憋气？哪敢啦

回答

不要过度关注，要分散自己的注意力。

回答于 2022-05-06 11:45

我有一种幸福走到门外，却怎么都进不来的感觉

从你描述的这些情况来看，你所说的问题首先需要有一个良好规律，健康的生活作息习惯，通过运动以及些兴趣爱好，分散转移自身精力和注意力，并进一步到心理科接受心理辅导和调整，抗焦虑抑郁的药物治疗方案会有帮助。

追问

嗯，我每天在吃药。复发过后就一直不舒服，就是关注自己呼吸，最恼火的就是这，我只是焦虑的时候证明自己还活着。所以一直关注呼吸

回答

能够理解，但是你目前的状况考虑草酸艾司西酞普兰并不能完全控制你的症状，所以需要进一步的转移经历和注意力并调整一下药物的方案。

追问

关键我现在怎么克制关注呼吸，越关注越感觉呼吸困难，不关注就经常感觉没出气了

回答

你一定找些你自己感兴趣的事情投入的去做，越关注这些症状就会越明显。如果你真正的投入做事情的时候，就不会关注你现在担心的事情。

回答于 2022-05-06 12:56

终有一天，我嫁你娶，各自成家，生儿育女

根据你所说的情况，有惊恐发作的表现，然后自己也已经服用药物进行治疗，这些药物是比较适合治疗这种疾病的，但是建议从心理上积极的去改善，一方面可以通过心理治疗，学会如何转移注意力，过度的关注只会引起焦虑，情绪更加加重，可以每天坚持半小时左右冥想练习，坚持下去有好处

回答于 2022-05-06 16:31

问了“焦虑症惊恐障碍，最近复发”的人还对以下问题感兴趣

提问者

提问

回答

关注者

1305