学习紧张睡眠时间少熬夜学习好还是早早起学习好

你现在的年龄正常睡眠应该每天保证至少八小时睡眠时间，如果长期睡眠不足对你的身体发育以及身体健康都是有影响的。如果必须从这两个时间段选择，可以考虑选择11点半睡4点半起床。

可能是压力比较大，而且睡眠时间不足，而且这种也是没有办法避免的，所以需要增加睡眠时间，可以在睡觉以前喝一杯热牛奶，你可以用热水泡泡脚，提高睡眠质量。还有可能是因为身体虚弱引起的，建议及时补充营养。

充足的睡眠有利于心身健康，提高学习效率。对于青少年来讲，睡眠时间需要在7~8小时，因为学习压力大，负担重而长期熬夜，会导致睡眠不足，影响身体健康，导致患者白天困倦，注意力下降，影响学习效率。上述两个时间阶段都不提倡，都会引起睡眠不足，不利于身心健康，也不利于提高学习效率。