1、多去戶外走動。如果天氣好而自己的身體沒有不舒服時，不要把自己困在家裡，可以帶著孩子去戶外走走，呼吸新鮮空氣。不要長時間地自己一個人照顧孩子，可以多與自己的親朋好友交流，釋放出自己的不良情緒。
2、積極治療。當自己的沮喪情緒實在無法自我調節時，要向專業人士尋求幫助，別隱藏自己的心理壓抑，也不要逃避治療。
3、一懷孕就開始進入母親的角色。在懷孕期間，可以通過閱讀報紙、書刊等的途徑去學習育兒知識和技能，還要對孩子成長的一些基本規律有一定的瞭解。並且要多一些瞭解可能出現的以外，還要多瞭解產後的情緒變化，做好足夠的心理準備應對。
4、多做運動。孕期多做一些有氧運動可以提高自己的體質，有利於將來的分娩以及產後照料寶寶，儲備能量以及時地適應做母親的角色。產後運動則有助於釋放不良情緒，讓自己的精神更加振奮。
5、產後不要被過多的打擾。要保證充足睡眠和休息，因為新媽媽的精神狀況不穩定，所以要避免各種外界的刺激，特別是一些敏感問題。
6、在孃家坐月子。坐月子時，最好是選擇在孃家，因為那邊有自己最熟悉的人和環境，不需要顧及其他的東西，當自己對照顧孩子手無足措時自己的父母也會幫忙照顧孩子，並且親人會關心她的。
