孕婦產後即面臨身體恢復和哺乳寶寶的重任。因此飲食營養對於月子裡的產婦尤其重要。那麼，坐月子吃甚麼好呢?坐月子每餐食物應做到幹稀搭配，這有利於食物消化吸收，保證充足的營養。
為了增加泌乳量，坐月子期間你可以適量多吃些湯類，比如魚湯和肉湯。中國很多家庭會給新媽媽做豬蹄花生湯和鯽魚豆芽湯以及雞湯和肉湯等。一般體質的新媽媽還可以喝生化湯。生化湯是用當歸、川芎、桃仁、乾薑和甘草煎服。它的主要功效是補血，並有利於產後惡露不盡、小腹冷痛等症狀的恢復。
如果你的乳汁分泌不足，你可以讓照顧你的人在煮湯時放一些通絡下乳的常用中藥，比如生麥芽、通草、漏蘆、王不留行、穿山甲等。
新媽媽乳汁分泌不足有時是生產過程中傷氣傷血引起的。如果你是氣虛，你會感覺乏力、氣短，中醫通常會建議你在湯中加入黨參、黃芪、白朮、茯苓等補氣。如果你是血虛，常見的症狀是頭暈目眩、心慌、面色蒼白，那麼可以在湯里加入當歸、首烏、熟地、白芍等補養陰血。
你乳汁減少還可能與產後情緒有關。如果你表現為煩躁易怒、胸脅脹悶，那麼坐月子期間可以在煲湯時加入柴胡、鬱金、青皮、橘葉絡等，舒肝解鬱通絡。
