減肥三餐要怎麼吃

　　1、早餐一定要吃，早上起床後吃一個蘋果，然後喝一杯酸奶，吃一個雞蛋。這個大家可以換成五穀雜糧粥，或者兩個水果也可以的。

　　2、午餐，一份蔬菜，一份肉一碗米飯就好，蔬菜最好是水煮的少放鹽，肉也是要少油少鹽，這個大家吃多些做多些哦，蔬菜和肉拼成一小盤就好。飯後吃一個蘋果。

　　3、晚餐一份黃瓜，或者苦瓜做的菜也可以，不要吃飯，只吃黃瓜或者苦瓜做的菜，然後吃一個蘋果。這個黃瓜不限制大家吃多少啊，大家適量就可以。

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