概述
平時我經常喜歡吃高脂肪食物，尤其是喜歡吃油炸食品和含有糖比較高的食物的，我每次來月經的時候，乳房都會有脹痛的情況的，會疼痛一個星期之後，月經來了之後就會變得比較緩解了，每次乳房疼痛的時候，都會有乳房腫塊的情況的，乳頭也會發黑，並且會突出來的，抬起胳膊的時候都非常的困難的，醫生說我患有乳腺增生的，建議我少吃高脂肪高糖的食物。
步驟/方法：
1、 高脂肪高血糖的食物會導致女性的內分泌發生一些改變呢，而且也會導致女性出現肥胖的情況，肥胖，會引起內分泌失調的，所以為了預防乳腺增生的發生，應該少吃高脂肪高糖的食物的。
2、 在生活中要養成良好的生活習慣的，一定要注意勞逸結合，保持和諧的性生活的，調節內分泌可以對乳腺增生的預防起到一定的作用的，平時應該多吃一些新鮮的蔬菜和水果，多補充一些營養豐富的食物的。
3、 在心理方面，預防乳腺增生是非常重要的，乳腺增生對人的危害莫過於心理的損害，平時過度緊張刺激，造成神經衰弱會加重女性內分泌失調，促進增生的加重的，所以患者應該解除各種不良的心理刺激，應該保持情緒穩定。
注意事項：
女性應該防止身體的肥胖，平時多鍛鍊身體，少吃油炸的食品，應該多吃一些核桃，黑芝麻，黑木耳，蘑菇等，女性也應該養成良好的生活習慣。
