1、海帶肉皮凍(每日食之)，起到軟堅化淤的作用。
2、蒜苗肉包子(蒜苗與肉比例為4：1)，抑制惡性腫瘤。
3、花生(但消化不良不能吃花生)、大棗，蘆筍每日儘量食之，尤其大棗(每日6個)一年四季堅持。
4、每日吃豆及豆製品，每日一個蘋果(有條件的炸汁)。
5、核桃每日三個，不能過食，多食便秘。
6、白蘿蔔常吃(白蘿蔔不能與紅蘿蔔一起吃)。
7、鹹菜、鹹蛋與鹹肉等醃製品儘量不食。
8、蒸米飯一定要把米淘乾淨(水為清水)否則有致癌成分。
9、加熱菜要用微波爐(起到殺菌的作用)。
10、西紅柿要多食，尤其是熟西紅柿。
11、清體內垃圾的食品有：海帶、木耳(發泡6小時以上)、菌類、動物血。
12、綠茶常喝(功效在後面專有介紹)、枸杞(熬粥)、山楂常吃。
13、堅果要常吃：榛子、杏仁、開心果、無花果。
14、隔夜的白菜不能吃。
15、西蘭花在身體內產生抗體，抗病毒侵入。
