概述
哺乳期的媽媽一定要注意營養的搭配，因為寶寶在這期間都是母親的母乳為主，如果哺乳期間的媽媽營養都跟不上，奶水裡的營養也會不足導致寶寶會缺乏營養影響寶寶的發育。哺乳期間補充營養不是就要天天大魚大肉，一般都會被這個誤導覺得這是最營養的吃法，其實這樣會讓哺乳期的媽媽得上肥胖症，也容易讓寶寶也肥胖。營養要葷素平衡的搭配，根據自己身體的情況搭配一些合適的食物來吸取其中的營養。
步驟/方法：
1、 哺乳期媽媽與寶寶的健康首先就要從食物上著手，哺乳期間的媽媽應該選一些高蛋白、高鐵、高鈣的食物，比如深色的綠葉菜、豆製品、奶製品等還要多吃一些維生素含量較高的食物，這樣對寶寶的大腦發育有很好的幫助。
2、 還有哺乳期的媽媽在夜間給寶寶餵奶時，要注意寶寶的體溫，在夜間寶寶是很容易感冒的，所以在餵奶是要記得把窗戶關好，並用被子把寶寶裹好，還有在夜間餵奶的姿勢也要和白天一樣，以免發生意外。
3、 作為哺乳期的媽媽要注意自身的健康，如因長時間保持一個姿勢餵奶會導致腰痠背痛，應及時補充鈣；會出現骨質疏鬆，大量掉頭髮，所以不應過度用腦；還要以正確的哺乳姿勢，以免兩個乳房大小不一。
注意事項：
哺乳期的媽媽平時天氣好的時候多帶寶寶出去曬曬太陽，利於鈣的吸收，還要注意多喝一些水，避免有上火的現象，那樣寶寶吃了母乳也會跟著上火。哺乳期媽媽餵奶的時候要兩邊換著喂，要不容易引起乳房大小不一。
