概述
哺乳期的媽咪的確需要保證媽咪的飲食，因為寶寶從奶水裡吸收的大量營養成分，但是不是所有含有營養的食物都可以給哺乳期的媽咪吃的，一定要多加註意，而有的食物雖然營養價值很高，但是不適合哺乳期的媽咪食用，所以哺乳期媽咪飲食需多加註意，那麼哪些食物對媽咪和寶寶的身體有助於健康呢？下面就讓我們具體的瞭解一下吧。
步驟/方法：
1、 哺乳期的媽咪的飲食需多加註意，既要補充自己的能量，還要有助於寶寶健康成長，所以在飲食上我們一定要合理地選擇飲食，要選擇一些比較好消化的食物，哺乳期的媽咪飲食很重要。
2、 哺乳期的媽咪雖然需要大量的營養物質，但是可以選擇一些比較清淡的食物來補充身體，特別是剛生完寶寶不要吃過於油膩的食物，豬蹄兒和雞湯就含有大量的營養物質，但是不要吃太多。
3、 哺乳期媽咪不要吃過於涼的食物，也不要吃冰鎮的水果，還要注意不要吃回奶的食物，回奶的食物有韭菜麥芽等，如果媽咪的乳汁過多可以適當的吃，如果奶水不夠儘量不要吃回奶的食物。
注意事項：
注意事項：哺乳期的媽咪飲食很重要，既能給自己身體補充能量，又可以通過乳汁給寶寶增加食物，所以我們儘量不要吃一些過於生冷和辛辣刺激的食物，儘量不要吃油炸食物，要多吃一些清淡的食物。
