大霧天氣，應該減少在室外的時間，年老體弱者，尤其是有呼吸道及心血管疾病的人，如需外出，可以戴口罩，防止汙染物由鼻、口侵入肺部;外出歸來後，應立即清洗鼻腔、面部及裸露肌膚。
市面上出售的口罩，有的用纖維做成，有的用滌綸製作，大多隻能起到保暖作用，卻難以達到保護呼吸系統的功效。一些花樣口罩內含化纖，透氣性較差，有些人長期使用非但不會防病，反而會出現皮膚過敏、口鼻難受的症狀，有過敏史、哮喘史的患者還可能因此加重病情。在選擇禦寒口罩時，一定要選擇正規廠家，材質則儘量以純棉為主，罩層數以12～18層為宜，最好選擇那些有獨立小包裝的口罩產品，口罩大小一般以寬13釐米、長16.5釐米為宜。
此外，如何正確佩戴口罩也很關鍵：佩戴口罩前後必須清潔雙手，應依照包裝指示佩戴口罩，首先，平展口罩，雙手平拉推向面部，左手按住口罩，右手將護繩繞在耳根部，右手按住口罩，左手將護繩繞在耳根部，最後，雙手上下拉口罩邊沿，使其蓋至眼下和下巴。一定要把嘴與鼻子全部遮住。
口罩不能兩面輪流戴。有得人容易出汗而潤溼口罩，口罩一溼，就不能有效抵禦病毒的入侵，這時應換乾淨口罩。最好多準備幾個口罩，便於更換和洗滌。戴口罩不宜時間過長，一般6小時為上限。平時應該多準備幾個，最好能一天一換;清洗口罩時，應先將口罩放入開水中燙幾分鐘，清洗乾淨後再拿到陽光下晾乾，這樣才能起到殺菌消毒作用。
鼻子是人體與外界空氣接觸的第一道關口，是防止灰塵、病毒及各種髒東西侵入呼吸道的重要防線。空氣質量不好，鼻腔黏膜和鼻毛上就會沉積更多的汙垢、細菌和病毒，從而更容易引發鼻炎、鼻竇炎等炎症和過敏性疾病。健康人通過鼻毛和鼻黏膜纖毛，已經可以過濾掉大部分空氣汙染物了，是沒必要清洗的。但耳鼻咽喉科專家建議，如果是鼻炎患者，在空氣汙染比較嚴重的灰霾天，建議洗一下鼻子，但次數不能多，最多每天一次，以免破壞鼻腔酸鹼度。而且不能用自來水洗，最好用生理鹽水。
外出回家後，最好及時清洗面部、口腔及鼻腔：洗臉最好用溫水，可以將附著在皮膚上的陰霾顆粒有效清潔乾淨;漱口的目的是清除附著在口腔的髒東西;最關鍵的是清理鼻腔，可以用棉籤蘸點自來水或生理鹽水來清洗，先將雙手洗淨，手捧溫水，用鼻子輕輕吸水並迅速擤鼻涕，反覆幾次，鼻腔的髒東西就全部清理乾淨了。值得注意的是，清理鼻腔時，一定要輕輕吸水，避免嗆咳。家長在給兒童清理鼻腔時，可以用乾淨棉籤蘸水，反覆清洗。
