1、觀念正確
產後減肥是要以新產婦的身體健康為前提，一般產後身體是需要時間復原，對於順產婦女，專家建議先休息6周，代產後檢查之後，一切恢復良好，才逐步慢慢開始減肥計劃，而剖腹產後婦女多可在6至8周後開始逐步開始。每個新產婦的體質及生產方式也決定了產後瘦身的方式，而並非單純一種瘦身方法就能保證有效。
值得一提的是，若是餵母乳的新產婦，因為需要考慮到奶水以及孩子營養問題，專家一般建議待產後2月，才逐漸進行減肥計劃。
2、循序漸進
產後半年都是瘦身的所謂“黃金時期”，有些新產婦為了保證效果，在1-2個月內盲目節食，或者過大的運動量，是一種不科學的方式，容易導致身心疲憊，傷及正氣。產後婦女大多身體虛弱，在恢復的過程中新媽咪應該循序漸進制定瘦身計劃才是王道。
3、食療與運動相結合
單純靠節食進行瘦身，本身就是一種惡性循環，而且非常不健康，尤其是在產後婦女擔負了孕育寶寶的任務，補充營養為第一要領。在這過程中，合理搭配飲食，確保三餐都有進食，一日最少7-8杯水，在保證自身及胎兒營養供應的前提下可以進行有氧運動,
運動方面可以先從快走開始，以確保脂肪燃燒之餘，肌肉重量能夠保持。哺乳期婦女產後2個月需要注意，減肥的速度應該緩慢，因為若體重下降過速，會影響奶水供應。
