發布於 2023-05-17 03:07

  1、嬰幼兒要及時添加輔食。4-5個月添加蛋黃、魚泥、禽血等;7個月起添加肝泥、肉末、血類、紅棗泥等食物;另外,早產兒從2個月起、足月兒從4個月起可在醫生指導下補充鐵劑,以加強預防。

  2、日常生活避免鐵流失。忌過量飲茶及咖啡:因為茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質可以與鐵形成難以溶解的鹽類,抑制鐵質吸收。因此,女性飲用咖啡和茶應該適可而止,一天1~2杯足矣。

  3、用鐵鍋炒菜易於鐵的吸收。少用鋁鍋,因為鋁能阻止鐵的吸收。

  4、及時服用補鐵製劑,秉著安全高效的原則。目前市場上常見的口服補鐵製劑多為富馬酸亞鐵、硫酸亞鐵、乳酸亞鐵等。而前兩者對腸胃的刺激要遠遠大於乳酸亞鐵。有腸胃疾病的患者不建議服用富馬酸亞鐵和硫酸亞鐵。選擇好了補鐵製劑。

  5、多吃蔬菜和水果。蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸,這類有機酸可與鐵形成絡合物,從而增加鐵在腸道內的溶解度,有利於鐵的吸收。

  6、多食用含鐵豐富的食物。如:蛋黃、海帶、紫菜、木耳、豬肝、桂圓、豬血等。即便在那些血色素正常的女性當中,鐵也有抗疲勞的效果。膳食中補充鐵之後,她們的體能、情緒和注意力集中程度都有所改善。

怎樣飲食補充鐵質相關文章
概述 在我們的日常生活中,越來越多的人患有胃癌這種疾病胃癌這種疾病給患者造成的危害是比較嚴重的胃癌不僅嚴重危害到患者的身體健康,同時給患者的生活也會帶來非常大的影響,對於胃癌這種疾病一定要積極的進行預防和治療,應該及時的糾正一些不良的生活習慣,最好要戒菸戒酒,下面小編和大家一起來了解一下在我們的日常生活中,胃癌術後飲食要補充鐵質。 步驟/方法: 1、 首先我們大家一起來了解一下,胃癌術後飲食
發布於 2023-03-26 08:23
0評論
女性雌激素不足不僅會影響女性的容貌、健康,還會對女性造成各種程度不一的危害。瞭解到雌激素對於女性如此重要的影響之後,不少人都迫切想要知道,怎樣補充雌激素?如果你發現自己又雌激素不足的狀況,想要及時補充,那麼最重要的一點就是要學會如果補充雌激素了。必須要注意的是,女性雌激素不足不可自行亂服藥補充,因為女性雌激素如果過量也可能會引起子宮內膜癌變的。女性自行補充雌激素有很大風險,因此,最好的辦法就是在
發布於 2023-06-16 03:55
0評論
1、魚蛋餅 營養分析:未滿1歲的寶寶咀嚼能力還不是很好,鬆軟的魚蛋餅餅含有嬰兒生長髮育所需的優質蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅及維生素A、維生素B1等多種維生素和營養素,嬰兒食用對強壯身體大有裨益。 製作方法: (1)將蔥頭切成碎末;魚肉煮熟,放入碗內研碎。 (2)將雞蛋磕入碗內,加入魚泥、蔥頭末調拌均勻成餡。 (3)把黃油放入平底鍋內熔化,將餡團成小圓餅,放入油鍋內煎炸,煎好後把番茄沙司澆在上面
發布於 2023-11-27 01:48
0評論
1、魚蛋餅 營養分析:未滿1歲的寶寶咀嚼能力還不是很好,鬆軟的魚蛋餅餅含有嬰兒生長髮育所需的優質蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅及維生素A、維生素B1等多種維生素和營養素,嬰兒食用對強壯身體大有裨益。 製作方法: (1)將蔥頭切成碎末;魚肉煮熟,放入碗內研碎。 (2)將雞蛋磕入碗內,加入魚泥、蔥頭末調拌均勻成餡。 (3)把黃油放入平底鍋內熔化,將餡團成小圓餅,放入油鍋內煎炸,煎好後把番茄沙司澆在上
發布於 2024-02-06 19:28
0評論
艾滋病患者怎樣補充營養 “好”的營養狀況與“壞”的營養狀況,對於HIV感染者/患者往往意味著完全不同的治療效果及臨床結局。營養既然是大問題,理當引起足夠的關注。 營養不是進補。除了對熱量和蛋白質攝入外,更加值得注意的是有關營養的迷信和誤解。營養不是今天吃黃芩燉雞,明天吃蟲草燉鴨,後天再吃個西洋參煲湯,這類關於養生、進補的傳言都不靠譜。在這樣的流言中,合理的一日三餐,多元、平衡和適度的營養被忽略了
發布於 2022-11-27 11:17
0評論
葉酸攝入不足對妊娠有許多不良影響,比如出生低體重、胎盤早剝和神經管畸形,在發展中國家常見的還有孕婦鉅細胞性貧血。我每年約有8~10萬神經管畸形兒出生,其中北方高於南方,農村高於城市,夏秋季高於冬春季。葉酸補充需從計劃懷孕或可能懷孕前開始,2000年《中國居民膳食營養素參考攝入量》建議圍孕期婦女應多攝入富含葉酸的食物,孕期葉酸的推薦攝入量為600微克/日。葉酸可來源於肝臟、豆類和深綠色葉菜,但食物
發布於 2023-05-02 10:03
0評論
概述 我們知道生活中很多朋友被艾滋病折磨著,這種疾病的影響是非常大的,所以平時就要特別的注意保護自己,避免被這樣可怕的疾病傷害到,其實艾滋病作為一種慢性疾病,艾滋病患者需要特別注重營養,以及平衡自己的飲食,艾滋病病毒的感染與代謝關係非常密切,並且病毒還會持續的傷害我們的免疫系統,所以平時的飲食及營養對疾病的控制影響非常的大。 步驟/方法: 1、 首先一個就是艾滋病的患者需要足夠的營養,但是這
發布於 2024-08-10 02:57
0評論
鐵質葉酸片是甚麼?對於剛開始接觸葉酸類產品的朋友來說,對於鐵質葉酸片都會生出一個“是甚麼”的問號。其實,簡單來說,鐵質葉酸片是葉酸片中劃分出來的一個產品種類,它主要是用分子合成工藝製作的一款適用於一般性缺鐵及葉酸缺乏人群服用的保健產品。和其他葉酸片產品最大的區別是,鐵質葉酸片成分中加入了亞鐵成分,這也就決定了鐵質葉酸片適用的人群將更明確。 經過了解,鐵質葉酸片目前主要是應用於備孕及孕產期婦女人群
發布於 2023-08-16 22:32
0評論
鐵質葉酸片是一種採用分子合成工藝製作的保健品,除了能起到葉酸預防胎兒神經缺陷用的作用外,由於添加了鐵質,還能起到預防缺鐵性貧血的作用。葉酸是製造紅血球不可缺少的物質,與維生素B12共同促進紅細胞的生成和成熟。如缺乏葉酸可引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少症。 鐵質葉酸片來源於人體極易吸收的富馬酸亞鐵和葡萄糖酸亞鐵,內含有菠菜提取物,能為女性朋友提供天然植物營養素。每片鐵質葉酸片能提供10毫克鐵和0
發布於 2023-08-16 22:39
0評論
雖然葉酸片品牌多種多樣,但鐵質葉酸片的種類卻不算是很多,不同如果想要找到適合自己的產品,清楚瞭解如何選購鐵質葉酸片很有必要。 專家意見表示,在選購鐵質葉酸片時,消費者一定要認真仔細瞭解清楚葉酸的生產廠家、葉酸的含量、適合服用的人群、不良反應說明及可能影響葉酸吸收與利用的因素等,然後根據自身體質以及需求情況選擇合適的產品。市面目前口碑和人氣都比較高的鐵質葉酸片有安利鐵質葉酸片、臣倍健R葉酸亞鐵片和
發布於 2023-08-16 22:52
0評論