發布於 2023-05-18 12:40

  菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、芒果、荔枝、葡萄等水果:血糖指數較高,減肥族應避免攝取太多這類水果。

  西紅柿:既是水果也是蔬菜,它含有大量的維生素C、維生素E卻又不像其他水果那樣攜帶很多果糖。

  蘋果:如果怕胖,蘋果是不錯的選擇,除了豐富的纖維外,它所含的半乳糖荃酸對排毒很有幫助。

  草莓:草莓熱量不高,又富含維生素C,在自然療法中,草莓還可用來清潔腸胃。

  獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等:血糖指數較低,也是水果減肥較佳選擇。

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1、番茄番茄幾乎全由水組成,吃了就會飽,用來減肥比較合適。 2、香蕉香蕉所含的膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,保持大便通暢。 3、西瓜西瓜可以利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量,真不是普通水果所能比得上的,它94%以上都是水分,可以幫助排除體內多餘的水分。 4、蘋果蘋果中含有很多維生素,不但可以補充營養,還可以起到減肥的作用。
發布於 2022-10-07 22:19
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減肥水果之瘦腰冠軍——草莓 減掉腰部的“救生圈”草莓最厲害,這要歸功於草莓中含有的一種叫“天冬氨酸”的神奇物質,它能自然平緩地除去腰部的多餘水分,慢慢溶解腰部堆積的脂肪,幫助身體消脂排毒,助你輕鬆瘦腰。 減肥水果之瘦大腿冠軍——白蘿蔔 像駱駝的駝峰是為了給身體儲存養料一樣,大腿也是人體用來儲備能量以備不時之需的“倉庫”,所以特別容易堆積脂肪。多吃些白蘿蔔吧!它含有的辛辣成分——芥子油能夠促進脂肪
發布於 2024-10-08 13:48
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1.葡萄柚 葡萄柚中含有一種自然果膠的特殊營養成分,能減低血液中的膽固醇,也是一種熱量很低的水果,每天吃完晚飯後吃點葡萄柚,這樣能夠避免身體吸收過多營養而變成贅肉,還能保持完美的身形哦。 2.草莓 草莓中含有豐富的果膠和膳食纖維,能夠幫助身體消化、通暢答辯,能夠很好的調解人體的膽固醇,還有排毒養顏的作用。將草莓切成丁與酸奶混合在一起吃能夠增加飽腹感,這樣很快就能消除飢餓的感覺。 3.檸檬 檸檬是
發布於 2023-05-18 12:53
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概述 冬季天氣是非常寒冷的,最好應該選擇一個好的生活規律,有效的避免出現身體過度肥胖的現象,冬季的時候應該適當鍛鍊身體,對健康也是非常好的,參加一些體育活動,能夠提高人體的抗病能力,避免出現疾病的產生,而且能夠起到一定的減肥的作用,冬季也可以選擇使用食療的方法來進行減肥瘦身,可以有效的避免出現身體過度肥胖的情況。 步驟/方法: 1、 冬季的時候適當的減肥,對健康也是非常好的,可以選擇使用食療
發布於 2023-10-13 19:02
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西葫蘆 西葫蘆約含水分94%以上,它是低熱量食物,維生素A的含量較多,其餘的維生素類和礦物質類與筍瓜相近,含鉀、鎂的比例較高。其品質比筍瓜要好,還含有較多的纖維素、半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解,但可促進腸道蠕動,有利於糞便排出。生吃西葫蘆比熟食效果更好,也可以用它做菜湯吃。 白菜 白菜性微寒、味甘,具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白
發布於 2023-12-01 18:39
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1多喝水。多飲水,給身體補充充足的水分,有助於減肥,加速新陳代謝,排除身體內的廢物。 2保持正確坐姿。挺胸收腹,不靠椅背,不僅有助於減少脂肪的堆積,也是有助於背部肌肉的舒展。 3晚飯後半小時後散散步,在我們吃完晚飯後,很多人都喜歡坐下來看看電視,其實這樣很容易把飯菜中的熱量積澱下來變成可怕的脂肪,飯後堅持半小時的散步,這樣能夠促進腸胃蠕動,加快代謝,把那可怕的脂肪給甩去。 4不要暴飲暴食,而要合
發布於 2022-10-10 15:48
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減肥是一個長期工程,需天長日久,貴在堅持,並沒有甚麼一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的, 指導意見: 1.制定減肥目標 2.寫減肥日記 3.多喝水. 4.堅持鍛鍊,要有恆心與毅力. 5.控制熱量與脂肪. 6.飲食要清淡. 7.常吃蔬果.8.平衡膳食. 9.熱量負平衡. 10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恆心,堅持就是成功!且使腹肌日益結實而不易再
發布於 2022-11-23 14:17
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   肥胖症是一種多因素能量平衡障礙性疾病,機體能量攝入長期大於消耗而導致過大的體重指數。體重指數為體重(千克)除以身高(米)的平方,健康人20-25,25-30為超重,超過30則為肥胖。目前市面上出現的減肥藥物無非就是控制食慾,臨床上這些藥物是作為節食與運動的輔助措施,而且僅限於體重指數大於30的的人群。主要有:一食慾抑制劑,擬交感胺類藥物如安非拉酮、馬吲哚與5一羥色胺類如西布曲明、芬氟拉明、氟
發布於 2022-10-21 05:22
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灌腸減肥法:灌腸減肥法雖然可以將腸內蓄積的廢物清除,達到平坦小腹的目的,但是如果操作不當或者反覆進行,都有可能損害健康。如果為了瘦身而頻繁灌腸,更會打破腸機能的正常節奏,引發消化器官的慢性疾病。因此需要詳細諮詢醫生後,慎重進行。滲透壓減肥法:以鹽、黃醋和鹼性肥皂等塗遍全身進行按摩,將皮下堆積的水分通過滲透壓原理排出體外,會令身體皮膚出現暫時收緊的假相。作為肥胖根源的脂肪並沒有得到分解,喪失的只是身
發布於 2022-10-01 13:26
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概述 冬季如果出現了明顯的肥胖症的現象,應該選擇一個好的減肥的方法,可以選擇適當鍛鍊身體的方法來進行減肥,每個人的個體差異是不同的,所以減肥的時間和減肥的方法是有很大的差別的,如果出現了身體肥胖的現象,也可以選擇使用鍛鍊身體的方法來進行減肥瘦身,危險的食療進行減肥,平時應該有一個好的生活規律,促進減肥成功。 步驟/方法: 1、 冬季選擇合適自己的減肥方法,有效的避免出現了明顯的肥胖症的現象,
發布於 2023-10-12 19:58
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