概述
對於很多男性來說，精子質量差會影響到他們的事，性生活和夫妻之間的關係，而且會直接的影響到生育能力的，所以說很多人都擔心精子質量差是否能治好這個問題，身上精子質量差也是有很多原因導致的，只要我們平時在日常生活中多注意一些飲食方式和生活方式，這種情況是完全得到改善的，那麼，怎麼樣提高精子質量提高精子質量做好這10方面。
步驟/方法：
1、 首先需要告訴大家男性朋友在沒有避孕措施的情況下，如果兩年之內沒有懷孕的話，我們就需要注意了，有可能是我們精子質量不好，精子質量不好，和我們許多生活習慣是有很大關係的，比如說長期的抽菸喝酒。
2、 為了更好的改善我們的精子質量男性朋友在平時的時候還需要經常性的去鍛鍊一下自己的身體，如果我們長期不鍛鍊身體的話，也會導致精子質量下降的。我們需要經常性運動，但是需要避免長時間的騎車或者是長時間的久坐。
3、 對於肥胖的男性朋友們來說，身材過於肥胖也是會影響到我們精子質量的，相信大家在生活當中都希望自己可以擁有健康的身體，如果我們經常性大量抽菸喝酒的話，也是會影響到我們精子質量的，在生活當中大家都需要注意。
注意事項：
為了更好的改善我們的精子質量我們在生活當中一定要學會科學健康的生活，在飲食方面還需要注意營養均衡，吃一些含鋅也比較豐富的食物對於我們的精子質量來說也是比較有幫助的，我們可以吃一些鋅元素以及精氨酸含量豐富的食物。
