發布於 2023-05-20 14:05

  產後1個月的調養食法,應避免水和鹽,和平時煮菜完全不同。

  首先,第一週一點兒冷水也不能進,更別說是喝涼水了。在此期間,不但是禁止喝生水,還包括生菜、水果、果汁、牛奶等水分多而冷的食物,都在禁食之列。除了水以外,鹽也儘量少用,包括醬油、味精等含鹽的調味料,也不宜多用。而酸梅、檸檬、醋等酸味食物也不宜吃。產後的調養食法雖不使用水和鹽,但可以用米酒、姜、麻油等,同樣可使飯菜味香可口。米酒、姜、麻油對於產後身體復原,是不可或缺的,它們是這些調養食法的基本材料。產後第一個星期所吃的炒豬肝,第二個星期所吃的炒腰花,接下來半個月所吃的麻油雞,所用材料都是用麻油炒成淺褐色的薑絲與米酒烹調成的。這些基本的烹調法,都有利於乳母分泌優良乳汁,所以應引起重視。適合產婦的食物:產婦由於在生產過程中消耗大量的能量,產後大量出汗、惡露,也要損失一部分營養,並且馬上又要哺乳嬰兒,所以對產婦進行適當的營養補充是極為重要的。

  下面介紹幾種適合給產婦進補的營養食物。

  1、雞蛋:雞蛋含蛋白質豐富並且利用率高,還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質,其中含有的脂肪易被吸收,有助於產婦恢復體力,維護神經系統的健康。雞蛋可以做成煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹或打在麵湯裡等,牛奶和雞蛋一起食用效果更佳。傳統習俗中,產婦坐月子時,每天至少要吃8~10個雞蛋,其實每日進食兩三個即可,吃得太多吸收不了,不但浪費,而且容易引起消化不良。

  2、紅糖:紅糖含鐵量比白糖多1倍,含鈣量比白糖多2倍,並含有胡蘿蔔素、維生素B、煙酸及微量元素錳和鋅等,這些成分都是十分重要的營養素。另外,紅糖還能幫助子宮收縮,促進惡露排出,並有止血的作用,可治療產後出血。產婦在兩餐之間飲用適量紅糖水,對身體復原很有益處。但應注意的是,食用紅糖不宜過量。一般飲用紅糖水不能超過10天,時間過長將會增加血性惡露,並且在夏天會使產婦出汗更多而體內少鹽。

  3、小米粥:小米中的維生素B、胡蘿蔔素、鐵、鋅、核黃素含量比一般的米、面高。可單煮小米或將其與大米合煮,有很好的滋補效果。要注意小米粥不宜太稀薄,而且在產後也不能完全以小米為主食,以免缺乏其他營養。

  4、麵湯:產婦在產褥期可多吃掛麵湯或手工切面湯,加上兩個雞蛋或瘦肉絲,再配上適量的西紅柿或其他青菜。這樣既可為產婦補充營養,又有促進泌乳的功效,對母子均有益。

  5、牛奶:牛奶中含有豐富的蛋白質、鈣、維生素A、維生素D,且易被人體吸收利用,有助於產婦健康的恢復以及乳汁分泌。產婦每日飲用牛奶250~500毫升為宜。

  6、芝麻:芝麻富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養成分,滋補身體,多吃可預防產後鈣質流失及便秘,非常適合產婦食用。選用黑芝麻要比白芝麻更好。

  7、肉湯:肉湯味道鮮美,能增進食慾,且湯水多,可使乳汁分泌增多。牛肉湯、排骨湯、公雞湯都可選用。最好用肉湯做麵湯、蛋湯,這樣營養更全面豐富。

  8、蔬菜:蔬菜含有豐富的維生素C和各種礦物質,有助於消化和排洩,能增加食慾。西芹纖維素含量很高,多吃可預防產婦便秘。胡蘿蔔含豐富的維生素A、B、C,是產婦的最佳菜餚。另外可多吃些黃豆芽、藕、海帶、黃花菜。

  9、水果:水果含維生素和礦物質較多,能幫助消化,促進排洩,增加乳汁分泌。水果不同於冷飲,不傷脾胃,也不會影響子宮收縮,產後吃水果有利於身體恢復和增加抗病能力以及分泌乳汁。各類水果都可以吃,但由於此時產婦的消耗系統功能尚未完全恢復,不要吃得過多,每日可吃各種水果200~250克。冬天如果水果太涼,可以先在暖氣上放一會兒或用熱水燙一下再吃。

  10、花生:花生能養血止血,可治療貧血、出血症,具有滋養作用。

  11、紅棗、紅小豆等紅色食品:此類食品富含鐵、鈣等,可提高血色素,幫助產婦補血、祛寒。但要注意紅糖是粗製糖,雜質較多,食用時應將其煮沸。

  12、魚:魚類營養豐富,通脈催乳,味道鮮美。可首選鯽魚和鯉魚,可清蒸、紅燒或燉湯,喝湯吃肉。鯉魚富含蛋白質、鈣、磷、鐵和B族維生素等。研究表明,鯉魚能促進子宮收縮,去除惡露,還有滋補、健胃、利水、利尿、消腫、通乳、清熱解毒等功效,是產婦身體康復和催乳的理想食物。

  13、此外,也可多食用一些燉湯類食品:豬蹄燉黃豆湯是傳統的下奶食品,豬蹄能補血通乳,可治療產後缺乳症。營養豐富,易消化吸收,可以促進食慾及乳汁的分泌,幫助產婦恢復身體。蓮藕排骨湯可治療月子期間的貧血症狀,蓮藕具有緩解神經緊張的作用。將不同品種的湯輪換真吃,對產婦產後身體的恢復大有裨益。

產後吃甚麼恢復快相關文章
1、一定要每天刷牙。產婦身體鈣流失嚴重,最容易長蛀牙、牙齦發炎,由於產婦要餵奶,不能隨便用藥,因此要特別注意口腔衛生。 2、要注意補鈣。補鈣不僅僅是為了增加乳汁的鈣濃度,而且也是促進產婦體制更好的恢復。所有這些怕風怕冷水的,都是因為缺鈣,骨關節易痠痛,甚至落下風溼病的緣故。 3、產婦可以用溫的流水洗澡,可以洗頭髮,水不需要燒開。過去這樣做主要是擔心染上皮膚病。舊社會的水質水源未經處理,但現在不同
發布於 2024-05-28 23:54
0評論
概述 有的人如果出現了惡性腫瘤,可以選擇使用化療或者放射性治療的方法來緩解病情,一般化療之後可能會導致身體不適的症狀,也可能會引起嚴重的併發症,應該進行合理的調整,所以換了之後應該注意合理的飲食調理,平時多吃些應季的蔬菜和水果,多吃些營養豐富的食物,起到一定的緩解病情的作用,對人的身體抵抗力的提高都有很好的效果。 步驟/方法: 1、 化療之後可以適當的吃一些應季的蔬菜和水果,多吃一些綠葉蔬菜
發布於 2022-11-14 03:13
0評論
限制脂肪攝入 流產後不能吃油膩的食物如肥肉、動物油脂等等,在正常飲食的基礎上,適當限制脂肪。在流產後胃張力及腸蠕動較弱,會引起消化不良。流產後吃高脂肪食物,會降低食慾導致蛋白、糖類、維生素等攝入不足,也容易發胖。 另外,流產後不能吃螃蟹、河蚌、田螺等寒性食物。因人工流產後食物均以溫補為上,這些食物不利於恢復健康。 多吃蔬菜水果 流產,由於身體較虛弱,常易出汗。汗液中排出水溶性維生素較多,尤其維生
發布於 2024-09-04 20:55
0評論
流產後,女性身體較虛弱,所以要注意飲食調養,以幫助身體恢復,為日後生育打下良好的基礎。下面我們先來了解一下流產後吃甚麼恢復快?流產後的營養護理該注意哪些方面呢? 流產後的營養護理注意事項 限制脂肪攝入 流產後不能吃油膩的食物如肥肉、動物油脂等等,在正常飲食的基礎上,適當限制脂肪。在流產後胃張力及腸蠕動較弱,會引起消化不良。流產後吃高脂肪食物,會降低食慾導致蛋白、糖類、維生素等攝入不足,也容易發胖
發布於 2024-09-26 07:54
0評論
一、產後減肥食譜之枸杞雞丁 材料:雞胸脯1塊,枸杞子30克,雞蛋1個(取蛋清),荸薺、牛奶各適量。 調料:植物油、水澱粉、鹽、蔥末、薑末、蒜末各適量。 做法: 1、枸杞子洗淨放入碗中,上屜蒸30分鐘;將荸薺去皮,洗淨切成小方丁。 2、雞胸脯肉洗淨、切成小方丁,放入雞蛋清、水澱粉攪拌均勻備用。 3、鍋內倒油燒至五成熱,放入漿好的雞丁,快速翻炒幾下,放入荸薺丁、蒸好的枸杞再翻炒幾下。 4、將鹽、蔥末
發布於 2023-04-06 08:44
0評論
一、產後減肥食譜之枸杞雞丁 材料:雞胸脯1塊,枸杞子30克,雞蛋1個(取蛋清),荸薺、牛奶各適量。 調料:植物油、水澱粉、鹽、蔥末、薑末、蒜末各適量。 做法: 1、枸杞子洗淨放入碗中,上屜蒸30分鐘;將荸薺去皮,洗淨切成小方丁。 2、雞胸脯肉洗淨、切成小方丁,放入雞蛋清、水澱粉攪拌均勻備用。 3、鍋內倒油燒至五成熱,放入漿好的雞丁,快速翻炒幾下,放入荸薺丁、蒸好的枸杞再翻炒幾下。 4、將鹽、蔥末
發布於 2023-04-15 06:51
0評論
核桃和松仁:這兩種食物富含維生素E和鋅,尤其富含亞麻酸,這些元素可以延緩乳房衰老,此外蛋白質、礦物質、B族維生素也很豐富,是美容美髮潤膚的佳品。此外,玉米也是富含維生素E,是飲食專家推崇的健胸美胸食品。 萵筍:萵筍是傳統的豐胸蔬菜,與山藥、雞肝一起食用,能夠很好的調養氣血、促進乳房部位的營養供應,還能改善皮膚的滋潤感和色澤。 酒釀和枸杞:它是非常傳統的豐胸食品,其中發酵產生的酶類、活性物質和B族
發布於 2023-06-08 11:25
0評論
 骨折後,靠靜養和吃補品來促進斷骨癒合,一般時間都需要很長的,快則三個月才能基本痊癒,不過也有些半年以上基至一年骨頭沒有徹底癒合,可見固定靜養恢復和吃補品對骨頭的生長幫助並不大。骨折要想快好,建議你選用傳統中醫治療,只需簡單局部外敷,即可促進骨痂快速形成,成年人骨折早期用藥一般25天左右就可以基本痊癒。不管是甚麼組織損傷,治療的道理都是一樣,只有讓損傷的組織快速生長才可以癒合,治療的重點不是靜
發布於 2023-01-13 23:09
0評論
概述 眾所周知,腫瘤是一種非常嚴重的疾病。這種疾病會對人的身體造成很大的影響,會造成很嚴重的後果。一般來說,人們在得了腫瘤之後都會選擇利用放療來治療,而放療其實就是我們常說的放射性治療。放療在醫學上是一種很重要的治療腫瘤的方法,對治療腫瘤有很大的幫助。但是一般人在這方面的知識比較淺薄,都不清楚,在放療之後應該做哪些護理,也不知道應該吃甚麼東西恢復的快一些。那我們下面就來了解一下,在進行了腫瘤放療
發布於 2022-12-09 16:52
0評論
概述 白血病這種疾病在我國各地區白血病的發病率在各種腫瘤中佔第六位,而且死亡率也是比較高的,但是隨著我們的醫學水平的不斷進步,所以對於這種疾病的治療也是有著質的飛躍,在經過誘導化療之後可以進行強化鞏固化療或者進入幹細胞移植程序,但是這樣對於我們的身體也是有著一定的副作用的,所以當我們進行了這種治療之後一定要注意多吃一些營養的食物幫助我們恢復 步驟/方法: 1、 1.對於一些體質比較弱的患者,
發布於 2023-04-19 06:08
0評論