早孕反應的飲食原則
妊娠初期，孕媽咪易發生食慾不振、輕度噁心和嘔吐，此時孕媽咪應注意吃些容易消化、清淡少油膩的食物和符合口味的食物，避免食用過分油膩和刺激性強的食物。可將每日飲食調整為少量多餐，每天加兩三次輔食;為了補充足夠的鈣質，應多進食牛奶及奶製品;多吃粗糧、甘薯等含糖較多的食物，以提高血糖、降低酮體;魚類營養豐富，滋味鮮美，易於消化，特別適合妊娠早期食用，因此可多吃魚。孕媽咪在每天清晨早孕反應嚴重時，儘量吃一些烤麵包、饅頭片、稀飯、豆漿等易消化食物。多飲水，保持心情舒暢，克服噁心、嘔吐等妊娠反應，堅持進食，以保證孕早期的營養需要。
孕早期是決定寶寶智力高低的關鍵期之一。但遺憾的是這個關鍵時刻，不少孕媽咪會遭遇到早孕反應這隻攔路虎。不過，有兩大策略可將此干擾減少到最輕的程度。
保證營養充足
從孕前6個月起，即在三餐食譜上下工夫，注重蛋白質等養分，尤其是葉酸等維生素的攝取，在體內作好一定量的營養儲備，可以彌補早孕反應帶來的營養虧空。
主動剋制早孕
為了孩子的健康，孕媽咪應儘量發揮主觀能動性克服早孕反應。如採取少吃多餐、吐了再吃的辦法，經常變換烹調花樣，多選擇智力食品，以儘量保持正常的營養攝取量。
小心妊娠反應造成營養不良
孕媽咪懷孕早期，即3個月到6個月的這段時期，是胎寶寶智力發展的關鍵時期，而且心、腦、口、牙、耳、顎等器官的分化，均在3個月內形成，因此，妊娠前3個月是胎寶寶的營養關鍵期。然而，有半數以上的孕媽咪在妊娠6?12周時，會出現程度不等的妊娠反應，如食慾不振、挑食、噁心、嘔吐等。在妊娠反應的影響下，一些孕媽咪常出現機體營養失衡，面黃肌瘦，體重急劇下降等營養不良症狀，以至影響到胎寶寶的營養狀況。
妊娠反應是正常的妊娠生理現象，一般孕媽咪往往不需治療而自愈。但從優生角度說，妊娠反應會對優生存在潛在危害。因此，要儘量減免妊娠反應對優生造成的不良影響。
具體來說，孕媽咪要放鬆心情，不要過多考慮妊娠反應問題。白天多做戶外活動，分散自己的注意力，有助於減輕妊娠反應的嚴重程度;日常飲食可採用少吃多餐的辦法，吃了吐、吐了還要吃。注意多吃一些對胎寶寶發育特別是大腦發育有益的食物，如蛋、魚、肉、牛奶、動物肝臟、豆製品、核桃、開心果、海帶、牡蠣以及蔬菜水果等，以確保胎寶寶對蛋白質、維生素、無機鹽等各種營養素的充分攝入;如妊娠反應嚴重可考慮就醫。
