你知道一天中跑步的最佳時間嗎？

1.運動醫學證明，當我們早上剛起床時，身體器官的功能處於較低水平，此時運動對心血管功能較弱的人來說是危險的。但在晚上我們身體的活動能力得到充分發展，在跑步時，身體更容易適應運動的節奏。所以晚上跑步更安全、更有效。

2、跑步時如何更好地呼吸？你需要做的第一件事就是慢慢地跑，因為一開始很容易跑快。在這一過程中，你會發現，你所做的一切，都是在為你自己的利益著想，而不是為你自己的利益著想。

3.很多人喜歡邊跑邊聽音樂，跑步時聽音樂是一種不好的行為習慣，長期如此不僅對耳朵傷害很大，而且跑步時音樂產生的聲波對大腦有刺激作用，影到了心理變化，使人產生分心或疲勞的不良影響。

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你知道戶外跑步的正確鍛鍊方法嗎？

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