夏季天氣炎熱，好動的寶寶經常大汗淋漓，很多媽媽都非常注意給寶寶補充水分，但卻沒意識到要及時補充一些營養元素，尤其是鉀元素。人們常說“春困秋乏夏打盹”，這“夏打盹”在醫學上稱為“夏季倦怠症”，因出汗多導致大量的鉀元素隨汗液排出，引起體內缺鉀所致，表現為倦怠疲乏、精神不振。
鉀是人體必需的礦物元素，鉀不足時容易肌肉無力引起精神不振，腦供血量減少引起頭昏眼花，還會使胃腸蠕動減慢，出現食慾不振、噁心嘔吐等症狀。夏天家長要注意給寶寶補鉀，那麼怎樣才能有效補鉀呢?
夏日補鉀：多吃含鉀豐富的食品
夏季預防缺鉀最有效的方法多吃含鉀豐富的食品，下面列舉一些常見的食物：
糧食作物：蕎麥、玉米、紅薯、大豆、綠豆等含鉀量較高。
水果：香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜、香瓜、龍眼、杏等，以香蕉含鉀最為豐富。
蔬菜：菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、萵筍、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆、海藻類等含鉀較多。
多喝果蔬汁補鉀又補水
夏天寶寶出汗多，既需要補鉀又需要補水，而果蔬中的水分是經過多層生物膜過濾的天然、潔淨、營養且具有生物活性的水，吃了果蔬裡的水分就相當於喝了高質量的水，不僅能有效補鉀，還有生津止渴、除煩解暑的作用。下面39育兒編輯就給大家推薦3款補鉀的夏日飲品：
1、鮮橙汁
原料：橙子
做法：將一隻橙子橫向一切為二，然後將剖面覆蓋在擠橙器(手動塑料榨汁器，比料理界更原汁原味)上旋轉，使橙汁流入下面的碗內即可。如果是小寶寶可以加一些溫水，如果是大孩子直接飲用原汁。
2、青菜汁
原料：菠菜、莧菜、油菜、芹菜等
做法：將一碗水在鍋中煮開，洗淨的完整的青菜葉先在水中浸泡20～30分鐘後取出切碎約一碗，加入沸水中煮沸1～2分鐘。將鍋離火，用湯匙擠壓菜葉，使菜汁流入水中，倒出上部清液即為菜汁。這款飲品適合小寶寶飲用，大孩子可以直接食用含鉀蔬菜。
3、香蕉牛奶
原料：香蕉、鮮奶
做法：將香蕉去皮後切3釐米長的小段放入攪拌機，倒入250ML的牛奶，再加入一湯匙的蜂蜜，開動攪拌機約20秒停止，將攪拌好的香蕉牛奶倒入杯中即可。
