概述
選擇安靜的夜晚進行夜跑，這是一項非常不錯的運動方式，而且在夜跑的過程中與家人或者朋友同行是一件非常愉快的事情，尤其是在夏天，天氣不是很冷也不是很熱的情況下進行夜跑，對身體有著很大的幫助，此外想要減肥的人也是需要注意夜跑的時間相對比較好，能夠幫助我們鍛鍊到身體，並能夠通過跑步消耗脂肪起到減肥的效果，夜跑減肥是一項非常不錯的減肥方式，另外，除了運動減肥以外也要控制日常的飲食，才能夠達到更好的減肥效果。
步驟/方法：
1、 選擇夜跑減肥一定要選擇慢跑的方式，慢跑能夠跑的時間久一些，身體脂肪燃燒更加的充分和劇烈，會讓身體新陳代謝更加旺盛，減肥的效果就比較好，另外，慢跑是比較適合減肥的有氧運動。
2、 選擇夜跑進行減肥時，跑步的速度也是有要求的，速度方面也是有非常大的要求，儘量在夜跑中選擇慢跑進行，這樣對減肥的效果是比較好，時間可以在40分鐘左右，只要每天堅持夜跑，會達到理想的減肥效果。
3、 選擇夜跑進行熱身也是非常的重要，熱身不僅可以預防運動損傷，還可以讓肌肉能夠儘量多的參與進去，之後的消耗也會變得更加的大，每天堅持夜跑對減肥者來說會達到理想的減肥效果。
注意事項：
想要達到減肥的效果，除了平時堅持運動以外，飲食與減肥也是有著一定的聯繫，就算跑步減肥也不能夠吃的太多，因此在減肥的過程中，飲食最好是以清淡為主，不吃辛辣刺激性的食物，不要暴飲暴食，保持合理的飲食。
