概述
冬天天氣比較寒冷，在夜跑的時候也有很多的注意事項，需要去了解，如果冬天夜跑不注意的話，也是容易出現感冒生病的，冬天夜跑可以減肥，而且還有助於睡眠，但是冬天夜跑要採取正確的跑步方式，正確的夜跑才能夠達到燃燒心率和消耗脂肪的效果，另外，也要掌握好亦跑的時間長度，那麼，冬天夜跑要注意甚麼呢？我們來了解下吧。
步驟/方法：
1、 冬天夜跑要選擇適合的衣服，因為氣溫較低的原因，選擇適合的衣服非常重要，如果衣服穿得多，容易讓自己不舒服，也會影響到跑步，因此要根據自己的身體情況來選擇衣服，儘量選擇輕鬆的吸汗的運動服。
2、 冬天夜跑要注意選擇適合的運動鞋，因為新鞋容易出現摩擦，導致腳受傷，甚至有可能會磨出水泡，儘量的選擇經常穿的運動鞋去跑步，因此在夜跑的時候，選擇一雙適合自己的運動鞋是非常的重要。
3、 冬天夜跑時應做好跑步前的準備工作，由於天氣寒冷，具體有時會處於一種僵硬的狀態，因此跑步前一定要把自己活動起來，再開始跑步，同時要注意個人安全，在跑步時不要戴著耳機聽著音樂跑，這樣很危險。
注意事項：
冬天夜跑要注意保暖，因為氣候比較寒冷，所以要注意手部和耳朵保暖，帶好帽子和手套，不要因為跑步沒做好保暖和感冒，冬天跑步的時候，空氣呼吸到肺裡是很不舒服，會引起嗆咳現象，因此要注意呼吸的調整，做好口呼吸和鼻呼吸的交換工作。
