概述
夜跑是一種比較常見鍛鍊身體的方法，但是相對來說，夜跑的危險係數應該比白天跑步運動要高的多，所以平時應該有一個好的身體護理的方式和自我保健意識，特別是在晚上跑步的過程中，最好應該選擇光線比較好的地方，通過使用夜跑的方法來進行身體鍛鍊，效果都是比較好的，夜跑時間不要過長，大概30分鐘左右就可以了，夜跑的過程中服裝的安排也是非常的重要的。
步驟/方法：
1、 夜跑是一種比較常見的鍛鍊身體的方法，在進行夜跑鍛鍊的過程中，最好應該穿淺色的運動服裝夜跑，這樣可有效避免出現了明顯的路上不安全，或者出現了交通意外的現象，對人的健康也是非常好的，具有一定的保健作用。
2、 夜跑的過程中，最好應該穿厚點兒的，比較鬆軟的跑步鞋，這樣可以使在跑步的過程中，避免出現了膝關節損傷的現象對人的健康也有很好的調理作用，夜跑的過程中，最好應該選擇普通的水泥路跑步鍛鍊。
3、 夜跑過程中應該穿比較保暖的運動服，最好應該比較寬鬆和柔軟，這樣可以在跑步運動的過程中活動的過程中比較容易避免出現了非常不舒服的現象，而且穿棉質的衣服，避免流汗過多引起感冒發燒的現象。
注意事項：
夜跑是比較常見一種情況，通過甚麼夜跑鍛鍊身體效果都是比較好的，但是在夜跑的過程中，最好應該注意各方面的調理，不要跑步時間過長也不要過於勞累，每天堅持夜跑可以鍛鍊身體。
