概述
夏天天氣比較炎熱，所以有的人在進行身體鍛鍊的過程中，都會選擇使用夜跑的方法來進行鍛鍊，夜跑的過程中，外面的行人是比較少的，而且避免出現明顯的身體損傷的現象，夜跑的時候最好應該選擇比較安靜的公園或者選擇人比較少的路面進行夜跑鍛鍊效果都是比較好的，夜跑的過程中注意事項也是非常的重要的，預防跑步過程中外傷的情況。
步驟/方法：
1、 夜跑是一種比較常見的身體鍛鍊的方法，注意事項也是非常的重要的，首先在跑步的過程中一定要留神，不要出現了明顯的身體不適和扭傷的現象，遠處的事物或者人群一定要辨認清楚，最好應該在光線比較好的環境夜跑。
2、 夜跑的過程中，最好應該選擇熟悉的路線進行跑步運動，可有效避免出現了明顯的身體不適的症狀，避免跑步的過程中出現了迷路，或者出現了嚴重的身體損傷，夜跑的時候最好應該穿著舒適。
3、 夜跑的時候最好應該隨身攜帶身份證，可以有效避免跑步的過程中明顯的身體不適或者出現了迷路的現象，夜跑的時候應該隨身攜帶手機，以方便和親人進行聯繫，跑步應該有一個好的時間性。
注意事項：
第一次夜跑的時間不要太長，最好應該適當的進行身體鍛鍊，避免出現明顯的身體乏力的現象，夜跑之後保持好的心態，保持心情愉悅，有效的提高人體免疫力。
