概述
上班的時候我們都處在一個緊張的狀態，有些時候，特別是一些白領族的上班族，他們一到單位以後就是坐在一個椅子上，一個上午東不能動彈，有的時候甚至連上廁所的機會都沒有很緊張，這個時候很容易造成我們身體某種疾病的出現，輕的話也會使自己的身材變得臃腫中的話會影響好多疾病的，比如說近幾天腰腿痛，屁股大等等一些疾病纏身，我們也要高度的重視。
步驟/方法：
1、 在上班期間，特別是一些女性朋友們，不要一味的坐在椅子上，按個時候我們很容易使自己苗條的身材變得臃腫起來的，偶爾的時間，也就是說忙裡偷閒的時間也要站起來，扭一扭自己的腰肢，伸展一下自己的胳膊，那樣會使我們的體形變得更完美的也鍛鍊了身體。
2、 我們一定在工作之餘可以活動一下自己的身體，千萬不要在工作之餘的時候就躺到躺椅上面進行休息，那樣會對我們繁重的心理造成一定的負擔的，我們一定要出去，或者在窗外透一透新鮮的空氣，拍拍屁股搓搓自己的腰肢，是很有效果的
3、 也可以有意無意的伸展一下自己的脖脛，這個時候我們可以做一下蹲下起來的小動作，這樣對我們的美妙的身材都是有一定的幫助的，還可以做一下仰臥起坐等姿態的鍛鍊方式進行美臀。
注意事項：
健康的身體是隻有一次的我們為了自己的生活而努力，這是一個不爭的事實，但是在關心自己呵護自己身體的同時，也要忙裡偷閒不要總以種種理由來拒絕鍛鍊。
