如何有效練出肌肉？
我小時候生過病，打過針所以導致體內的激素一直都不正常，別人是一吃就胖，但是我再怎麼逼迫自己吃也還是那麼瘦，看起來跟個柴火棍子似的很沒有男子氣概。我覺得自己現在還年輕，是時候應該去鍛鍊一下體魄了。所以我想知道如果健康有效的練出肌肉來。
想得到怎樣的幫助：如何有效練出肌肉？
想得到怎樣的幫助：如何有效練出肌肉？
發布於 2024-06-25 09:01
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明知道那是一個謊言，我卻還笑著配合你演下去
你好：由於自己身材比較瘦弱，有意向通過加強體育鍛煉增強體質增長肌肉力量，可以每天堅持早起參加體育鍛煉，如長跑，游泳或者去正規健身房在教練的正確指導下正規訓練增加肌肉力量，增強抵抗力，注意飲食多吃蔬菜少吃辛辣刺激性食物，加強營養，少熬夜保證充足睡眠。
回答於 2024-06-25 09:50
有一種模式叫做隨機播放，你永遠猜不出下一首歌會唱甚麼
如果想要有效練出肌肉建議，患者平時可以加強體育鍛煉，增強體質，增長肌肉的力量，可以每天堅持早起參與體育鍛煉，平時還要控制飲食，具體的情況建議患者選擇靠譜的健身教練針對性訓練，可以進行一些運動，比如俯臥撐，仰臥起坐，深蹲等。
回答於 2024-06-25 10:38
別讓嫉妒長成荊棘，那會扎傷別人，也會刺傷自己
要保證充足的營養，要多吃一些優質的蛋白質食物如魚肉、牛肉、瘦豬肉，牛奶；要訓練胸腹部、腰背部的肌肉，這些肌肉都比較發達，能夠促進四肢的肌肉； 再訓練四肢的肌肉，可以在健身人士的指導下進行訓練。
回答於 2024-06-25 11:27
問了“如何有效練出肌肉？”的人還對以下問題感興趣
從來沒那麼悲劇過，元旦節目都排好了
我很喜歡肌肉的，最近想要練出肌肉的線條，於是做些跑步、跳高、游泳之類的有氧運動，在家裡做俯臥撐，仰臥起坐，深蹲，玩啞鈴，求解人體有多少塊肌肉，在線等。
想得到怎樣的幫助：人有多少塊肌肉？
發布於 2024-08-25 07:57
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你要相信溫暖 美好 信任 堅強 這些老掉牙的字眼
我們寢室經常有室友做健身，寢室有啞鈴和俯臥撐架等東西，鍛鍊還是挺有效的。有說可以做平板支撐的，但我不知道這有甚麼用，可以鍛鍊到哪的肌肉。
想得到怎樣的幫助：平板支撐對哪些部位有效？
發布於 2024-06-23 02:10
3個回答
沒死 就別把自己當廢物。
16歲女生，經常跑步，可能自己體質是肌肉發達的，肌肉非常硬怎麼辦，我想瘦小腿，我大腿小腿肌肉都很發達，會不會對身體有害啊？想要瘦小腿要怎麼做？
發布於 2023-01-20 14:21
3個回答
喜歡的太過，愛的太深，一時剎不住車
我一年前打了新冠疫苗後出現了肌肉跳，原因可能是打疫苗那幾天失眠沒有休息好。之後一直肌肉跳，從來沒有停止過。只要睡不好的時候或者焦慮的時候就肌肉跳的厲害。昨天我去游泳了。今天突然兩個大腿肌肉疼，疼的厲害。可能肌肉拉傷，並伴有肌肉跳，我擔心對身體有影響。
發布於 2022-07-08 20:28
3個回答
The happiness you gave me before has been there for me when I am sad.以前你給過的快樂
如何快速增長肌肉？
發布於 2022-08-06 22:31
3個回答
提問者
在你轉身的瞬間，你註定不是我的。
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很久沒有鍛鍊過身體了，昨天晚上試著在公園跑了一圈步，感覺到非常累，全身都出了汗。回到家了，發現自己的肌肉還是緊繃的，今天就感覺到肌肉和關節很痛很酸，可能是沒有放鬆肌肉。
想得到怎樣的幫助：怎樣放鬆肌肉？
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