概述
一般有以下情況的熱你不適合爬山，比如運動障礙慢性疾病，關節病，皮肌炎，風溼炎等，還有那些不常鍛鍊的中年人不要去參加登山活動。除此之外心腦血管疾病患者不宜爬山。尤其是老年人體內各個器官功能均在衰退，準備爬山的老人，一定要先進行一些運動，不能馬上去參加這些運動，要有個適應的過程。慢慢的循序漸進再去爬山也不遲。
步驟/方法：
1、 因為老年人的骨關節在退化，他們的關節軟骨逐漸變薄，如果還進行爬山這樣的運動，其膝關節的軟骨就會損傷更嚴重，所以不能馬上進行運動，要有個適應的過程。慢慢的循序漸進再去爬山也不遲。
2、 對於天天上山鍛鍊的人來說，一雙合適的鞋子是必不可少的。從防止運動損傷的角度來看，建議大家選擇運動鞋。不要貪便宜，要去買質量好的，不然容易磨腳，腳臭，一定要注意買好的裝備。
3、 爬山同樣不適合有骨質疏鬆、膝蓋有損傷以及身體過於肥胖的人，所以爬山的人要儘可能選擇對膝關節損傷較小的爬山運動。年輕人體質較好，爬樓梯和爬山都可。但是也要循序漸進。
注意事項：
對一些老年人或者呼吸功能不是很好的人，就不要去爬山了，因為爬山是一個很重負荷的運動，一個人心臟功能不一定能夠承受這樣的活動，在爬山的過程中就容易發生負荷過大的情況。導致暈倒等的出現。
