對於爬山減肥這個問題你一定要認真對待，爬山屬於有氧運動，能使肌肉獲得比平常高出10倍的氧氣，從而使血液中的蛋白質增多，免疫細胞數量增加，幫助體內的有害物排出;在促進新陳代謝的同時，還可以加快脂肪消耗，因此爬山也有塑形功效。堅持下肢承受力的運動，有助於改善關節功能，保持肌肉和運動器官的協調，還可以增加骨中礦物質的含量，減少骨質疏鬆，有利於刺激骨細胞的生長。 在爬山的攀登動作中，你的臀大肌和股四頭肌(即大腿前側肌肉)將得到有效鍛鍊。爬山對減少腿部脂肪，塑造上翹的臀部很有幫助。這點很多經常健身的人都明白，在跑步機上也可以設置坡度，相當於爬坡，這種運動非常有助於腰、腹部的鍛鍊，尤其有助於塑造麴線優美而飽滿的翹臀。關於你請問的爬山減肥這個問題我已作答，希望你滿意。
爬山可以減肥嗎
發布於 2023-07-18 10:09
爬山可以減肥嗎相關文章
其實爬山是一種很不錯的減肥方式，又減肥還可而已鍛鍊身體。
爬山屬於有氧運動，能使肌肉獲得比平常高出10倍的氧氣，從而使血液中的蛋白質增多，增加免疫細胞數量，增強免疫力，幫助體內的致癌物、有害物質、毒素等及時排出體外，促進新陳代謝的同時，加快脂肪消耗，因此爬山有減肥的功效。
上山，鍛鍊大腿前部的股四頭肌。動作是膝蓋由彎曲(小於90度)到伸直(180度)的過程，同時小腿的脛骨前肌(小腿正前方)、腓腸
發布於 2023-07-18 10:02
0評論
去戶外登山，到開闊的大自然中去減脂瘦身!登山屬於有氧運動，能使血液中的蛋白增多，增強免疫力，幫助體內的毒素及時排出體外。促進新陳代謝的同時，加快脂肪消耗，因此登山對瘦身塑形有著獨特的功效。登山要循序漸進，要先做一些簡單的熱身運動，然後按照一定的呼吸頻率，逐漸加大強度。鍛鍊結束時，要放鬆一下，使血液從肢體回到心臟。運動時要注意補充水分，以儘快減輕疲勞感、恢復體力。登山看似簡單，但要想達到瘦身減脂的
發布於 2023-07-18 10:29
0評論
看來你的條件很好，每天又可以上下樓梯，還可以去爬山，其實減肥的最佳時間是晚飯後，兩小時，做30分鐘以上的有氧運動就可以了，當然每天能運動一小時更好，會起到很好的功效，平時要注意多喝水，多吃水果蔬菜，少吃油膩，辛辣食品，祝你減肥成功。
發布於 2023-07-18 10:22
0評論
概述
我想了解一下得了肺氣腫這種疾病的話患者可不可以爬山？我們家裡有一個遠房親戚是肺氣腫患者。這些年來長期吃藥，並且也注意體育運動的鍛鍊。就是為了能夠，控制這種疾病的惡化速度。肺氣腫實際上就是因為肺泡受到了破壞導致肺的呼吸功能下降。一般鍛鍊肺活量的話是不是就能夠緩解這種情況，所以我想了解一下患者可不可以通過爬山來的鍛鍊。
步驟/方法：
1、
肺氣腫患者在日常生活當中的護理方面的確應該多參加一
發布於 2024-04-06 19:34
0評論
概述
一般有以下情況的熱你不適合爬山，比如運動障礙慢性疾病，關節病，皮肌炎，風溼炎等，還有那些不常鍛鍊的中年人不要去參加登山活動。除此之外心腦血管疾病患者不宜爬山。尤其是老年人體內各個器官功能均在衰退，準備爬山的老人，一定要先進行一些運動，不能馬上去參加這些運動，要有個適應的過程。慢慢的循序漸進再去爬山也不遲。
步驟/方法：
1、
因為老年人的骨關節在退化，他們的關節軟骨逐漸變薄，如果還進行
發布於 2023-05-29 09:55
0評論
概述
爬山時腿部肌肉過度勞累而出現了腿疼。疲勞過度的雙腿要多休息哦。在休息的時候如果能夠對腿部進行按摩，能有效緩解腿部痠痛之感。拿熱毛巾進行熱敷能夠加快腿部的血液循環。平時就應該加強運動鍛鍊，增強身體的耐受性。多吃點蔬菜和水果，可以使乳酸分解加快。不妨帶點小零食，坐下休息時也能邊吃邊聊，可以適當的放鬆，休息一下。
步驟/方法：
1、
休息的時候對腿部進行按摩，能加快肌肉乳酸的分解，從而有效緩
發布於 2023-12-27 22:08
0評論
概述
很高興能夠為你解決這個問題，希望能夠幫助到你。現在越來越多人都熱愛上了爬山這種運動。爬山這種活動雖然有很多好處，但是危險也是有的。我有一個同學也是熱愛爬山運動的一員，前陣子他去爬山結果不注意就把關節給弄傷了，到現在都還沒好。那麼如何既在享受登山健身的同時又儘可能地避免對關節損傷？在爬山前後，應注意哪些方面來保護關節呢？現在我給大家說說
步驟/方法：
1、
爬山最重要是裝備一定要齊全。買
發布於 2022-12-20 04:22
0評論
概述
腰椎間盤突出症是我們生活中較為常見一種疾病，雖然是比較常見的，但是本病卻是缺乏比較好的一次性根治的方法，所以很多患者只能通過自己長久的康復訓練來使自己的疾病或者是病情得以緩解。對於本病，患者需要知道的是，一旦患上本病，是會有很多限制的，從運動方面到睡覺等等。下面我們就一起來具體的看一看腰椎間盤突出症患者是否能爬山。
步驟/方法：
1、
對於腰椎間盤突出症患者是否能爬山這個問題呢，其實是
發布於 2024-06-20 22:34
0評論
概述
糖尿病是一種比較常見的疾病，很多人都有過這樣的症狀，糖尿病的患者可能會出現身體免疫力低下的現象，也可能會出現身體消瘦的症狀，糖尿病本身並不可怕，糖尿病的患者引起其他方面的併發症，可能會對患者的身體健康產生極大的影響，這就是糖尿病最讓人感覺可怕的地方，我這可以適量運動，也可以通過爬山的方法進行身體鍛鍊。
步驟/方法：
1、
糖尿病的患者平時應該有一個好的生活節奏和飲食規律，不要過於勞累，
發布於 2024-06-03 08:09
0評論
有些老年人認為：爬樓梯能延年益壽，每爬一階，多活4秒。但是，我們常看到有人在樓梯上舉步維艱，膝蓋痛到沒辦法上樓，甚至愈爬膝蓋問題愈嚴重。那麼，爬樓梯或爬山，到底是不是個好運動？做為一名關節科醫生我不否認爬樓梯或爬山，確實有增強心肺功能、消耗熱量等諸多優點，但缺點太嚴重，實在是得不償失。所以我從不建議病人把爬樓梯或爬山當作運動。膝蓋一旦磨損，無法恢復！爬樓梯或爬山屬於負重運動，腰部以下的關節都要承
發布於 2022-12-26 17:00
0評論
發布者
時間的罅隙裡，彼此選擇了自由，自由的忘記了彼此
提問
2
回答
12
關注者
5590
相關問題
髕骨骨折後能爬山嗎？
腰椎病能爬山跑步嗎
攀登會導致半月板損傷嗎？
輕度半月板損傷可以登山嗎？
為甚麼爬山會出現腦供血不足
高血壓高血脂控制住了能爬山嗎
滑膜炎好了以後還能爬山嗎
如何快速減肥 如何快速減肥
醫生，我看快手貼的減肥清單真的能幫你減肥嗎？ 我是 164 和 160 磅，我的胃不好。 我飲食不規律，臉上有粉刺和便秘。 我愛睡覺。 圖片來自快手。
我已經有一個月沒有出去走走太多了。 今天出去爬山，回來的路上腿癢癢的。 這是正常的嗎？