有些老年人認為，爬樓梯可以延長他們的生命，他們每走一步就能多活四秒鐘。
然而，我們經常看到人們在樓梯上掙扎，膝關節疼痛得無法上樓，而且他們爬得越多，膝關節問題就越嚴重。
那麼，爬樓梯或爬山到底是不是一項好的運動？
作為一名關節鏡醫生，我不否認爬樓梯或爬山有很多優點，如增強心肺功能和燃燒卡路里，但缺點也很嚴重，實在是得不償失。這就是為甚麼我從不建議病人把爬樓梯或爬山作為運動。
爬樓梯或爬山是一種負重運動，腰部以下的關節必須承擔人的身體重量，特別是膝蓋，它承受的壓力最大。但如果你是一個人，你就會發現，你是一個 "有心人"，你是一個 "無心人"，你是一個 "有心人"。
以一個體重60公斤的人為例：在平坦的道路上行走時，每個膝蓋要承受60公斤。他說："我是一個很好的人，但我不知道該怎麼做。"
"我是一個很好的人，但我不知道該怎麼做。而且你走得越快，對膝蓋的壓力就越大。
重量是膝蓋的最大敵人。在這個過程中，我發現我的膝蓋有很多問題，比如說，我的膝蓋有很多問題，比如說，我的膝蓋有很多問題，比如說，我的膝蓋有很多問題。
不適合爬樓梯和爬山的人：
1.孕婦或超重的人：
任何額外的重量都會給膝蓋帶來雙重負擔。
2.患有退行性骨關節炎的人：
膝關節的軟組織已經過度磨損，繼續不當使用會加重症狀。
3.有髕骨外翻問題的人：
髕骨本身就不穩定，經常爬樓梯或爬山會使外翻問題惡化。
4.有O型腿的人：
膝關節內側磨損較多，過度爬樓梯或爬山會加速膝關節內側軟組織的磨損，使O型腿的症狀更加明顯。
5.患有心血管疾病的人：
爬樓梯或爬山時，心臟對氧氣的需求會增加，如果一下子沒有足夠的氧氣，可能會導致心肌梗塞，如果不及時救治，甚至會猝死。
6.40歲以上的人：
由於身體各部位的功能退化，應少爬樓梯或上山，原地踏步比爬樓梯或上山好。
