概述
步減肥是女性常用的瘦腹方法，不過跑步如果不注意一些事項還是會適得其反的，跑步減肥想必是大眾慣用的減肥方式之一，跑步減肥是女性常用的瘦腹方法，不過跑步如果不注意一些事項還是會適得其反的。但你可知道即便是跑步減肥也有它的注意事項需要遵守嗎?倘若你對此一無所知，不妨也來試著瞭解一下，希望對你跑步減肥的功效能起到一定的促進作用和幫助。
步驟/方法：
1、 首先是不要天天跑。雖然慢跑有益於保持健康和減肥最好隔一天跑一次。至於中間不跑的那天，可以做做拉伸運動，增加全身的柔韌性。這是保證全身新陳代謝順暢的關鍵，尤其能防止脂肪和水液在四肢堆積。
2、 還有就是不要快速跑。其實並不是跑得越快，脂肪就燃燒得越多。快步跑會使體內氧氣的供應量不足，身體就變成在做無氧運動了，那麼脂肪就不能充分參與燃燒，所以也就不能被消耗了。如果你在跑步時感覺上氣不接下氣，就說明身體在進行無氧運動了，如果是跑步的時候，不會感到呼吸紊亂，就說明你正在進行著最能促進脂肪燃燒的有氧運動。
3、 不要只跑20分鐘。慢跑20分鐘是快速能源消耗得差不多的時間，而儲備能源脂肪則剛開始調動起來準備燃燒的時候。如果是在這個時候就停止，就達不到充分燃燒脂肪的減肥目的了。30-40分鐘是岱宇DYACO比較推薦的跑步時長，但具體的跑步時間還是需要依照個人的身體狀況來“因地制宜”的去實施的。
注意事項：
人體所需的氧氣和營養物質及代謝產物也就相應增加，最終血糖降低。血糖降低是引起飢餓的重要原因，短時間大強度的運動後，血糖水平降低，人們往往會食慾大增，這對減脂是不利的。
