發布於 2023-05-29 20:35

概述

肥胖症主要是指體重過分的重,脂肪量積攢沉澱過多地留在體內,脂肪的分解代謝不正常,引起高血壓、高血脂等併發症,那麼我們應該如何防治肥胖症呢?

步驟/方法:

1、 首先要做到飲食規律、三餐定時、少量,最好做到少吃多餐,容易消化避免積食;控制每餐的脂肪、熱量的攝入量,不要吃肥肉、油炸、醃製等多油的食物,這些食物難消化、沒營養、易積食、長脂肪,應該以高纖維的易消化的營養高的食物代替,例如:芹菜、苦瓜、青瓜等蔬菜不但能夠促進腸胃的蠕動,利於排洩體內垃圾,避免脂肪沉澱體內,還能夠保持機體體液的平衡,預防肥胖症。

2、 平時要多喝水,補充身體的水分,保持機體水、電解質等的平衡,防止內分泌失調,所以每天要喝足8杯水,早上起來洗漱完畢的第一件事也是先喝下一本溫開水,清腸胃、潤腸道,有助於促進機體的新陳代謝,防止肥胖症。

3、 要每天攝入適量的蛋白質和脂肪,可以通過進食瘦肉、魚肉等清淡些的,而且富含營養的食物來補充機體所需的能量,但同時要加強身體鍛鍊,這樣才能促進機體的體質的增強的同時,提高機體的脂肪代謝速率,避免肥胖症的同時,起到強身健體的效果。

注意事項:

平時要養成良好的生活習慣,每晚都要在11點半就上床睡覺,要讓機體得到好好的休息,避免熬夜對身體的傷害,阻礙機體的新陳代謝,造成肥胖症。

如何防治肥胖症?相關文章
概述 大家總認為老年人胖者健康嗎,其實不然,肥胖並不健康的代表,且過度肥胖是一種病症,前幾天我參加了一個健康講座,內容就是講的老年人肥胖症的防治,今天就跟大家分享下。 步驟/方法: 1、 運動治療:適當增加運動量以增加熱量的消耗機會,每天走起到公園慢跑或做一些健身運動 2、 控制攝食過多,減少過多能量的攝入,均衡飲食結構,控制動物脂肪的攝入,改變吃零食甜食的習慣,戒菸戒酒,低鹽飲食 3、
發布於 2023-05-30 03:07
0評論
概述 隨著生活水平的提高,飲食習慣的改變,人們的營養狀況得到了改善,“肥妞、胖墩、發福者”日漸增多。人們的傳統觀念以為孩子胖墩墩的好,中年腰圓體胖強壯,老年人肥篤篤健康。其實肥胖不代表健康,肥胖是一種病症。前幾天參加了社區的健康講座,講的就是老年人肥胖症的防治,跟大家分享下。 步驟/方法: 1、 飲食治療:控制攝食過多,減少過多能量的攝入,均衡飲食結構,控制動物脂肪的攝入,改變吃零食甜食的習
發布於 2023-11-06 13:11
0評論
概述 當今社會,隨著科技水平的發展,人們的物質水平越來越高,但由此帶來的問題也越來越多,比如肥胖症。對於肥胖症,我們有哪些防治措施呢? 步驟/方法: 1、 肥胖症是一種疾病,我們要引起重視,不能無視它。對於肥胖患者,應該每天堅持鍛鍊,每天至少一個小時,可以跑步,游泳,爬山等,關鍵是要讓自己動起來,避免呆在家裡久坐。 2、 然後就是飲食方面,肥胖患者在飲食上要特別注意,儘量不吃油膩油炸的食物
發布於 2023-12-28 22:18
0評論
概述 作為家長肯定都非常關心孩子的生長和發育,家長朋友們往往會注重給孩子補充非常多的營養,但是我們大家卻忽略了一個問題,就是兒童的單純性肥胖。很多人認為孩子白白胖胖的身體才比較好,但是實際上兒童期的單純性肥胖症也會給生理心理帶來非常大的危害,今天我們一起來看一看,單純肥胖的預防。 步驟/方法: 1、 第1點,要注意改變兒童的挑食的習慣。其實挑食不僅僅會導致孩子營養不良,另外也有可能會導致肥胖
發布於 2022-10-14 21:51
0評論
讓自己的孩子胖一點曾經是那些生活在困難時期的父母的一個美好的願望,胖嘟嘟的小娃娃人見人愛,但是隨著我國經濟的飛速發展,人民生活水平不斷提高,胖孩子不斷增多,兒童肥胖問題正在逐漸成為一個嚴重的社會問題。隨著兒童肥胖症發病率的升高,兒童2型糖尿病、兒童高血壓、兒童脂肪肝等的發病率愈來愈高。那麼,甚麼樣的孩子就是肥胖了呢?父母在日常生活中應該注意一些甚麼?一般來講如果孩子的身高在正常範圍的話,體重超過
發布於 2022-09-25 06:54
0評論
概述 隨著社會的發展,生活水平的提高。身邊的物質越來越豐富,不少人也得上了肥胖症。肥胖症對我們的生活有很大影響,比如說不能長時間的下蹲,稍微出點力氣就容易冒虛汗、氣喘等毛病。那麼,下面就來介紹幾種方法,希望可以幫助到大家改善這一狀況。 步驟/方法: 1、 在家時,我們可以利用平常上下樓梯來減肥,克服自身的重力,能量消耗是散步的5倍、慢跑與快走的3倍、游泳的2.5倍。每天堅持爬樓梯30分鐘左右
發布於 2023-05-30 06:27
0評論
概述 生活裡總是有些肥胖的人,無論如何減肥仍然改變不了現狀,卻不知道原因到底知甚麼,原因就是肥胖症,下面我介紹一下原因。 步驟/方法: 1、 肥胖症一個原因是家族遺傳,另外每天營養攝入過度而消耗較少的話,多餘的熱量就會以脂肪的形式存儲起來,導致過度肥胖。另外可能是小孩子從小酒有些胖,導致不參加運動造成。 2、 可能是心理的原因,曾經受到過傷害,導致神經平衡被打破,結果消化系統受到影響,導致
發布於 2022-12-20 14:06
0評論
概述 最近看到一個老朋友,發覺他完全變了樣,整個人都是十分的胖,是一個典型的胖子,看起來應該是一百五十斤了吧,和他走路的時候發現他很容易喘氣,問了下說是肥胖症,想減掉很久了。但是一直都是沒有方法。 步驟/方法: 1、 營養治療與運動治療是治療肥胖症患者的一種治療方法,營養治療就是通過對控制患者熱量的攝入來進行的,而運動治療就是通過體內的脂肪的消耗來達到目的。 2、 也是可以通過藥物治療的方
發布於 2023-05-29 16:59
0評論
概述 唐代以胖為美,但是當今社會就不一樣了,肥胖不僅不好看,很多時候還是疾病的始作俑者。那麼,新時代的我們該如何對付肥胖症呢?小編在這裡總結了幾點供大家借鑑。 步驟/方法: 1、 藥物是肥胖症的一個重要緩解方法,找到合適的藥物,能夠有效緩解肥胖症,但切不可亂吃藥,一定要遵循醫囑。 2、 運動減肥的方法大家都是知道的,對於患肥胖症的人來說運動就更加不可缺少了。但是運動應該根據自身條件,不可以
發布於 2023-05-30 03:55
0評論
概述 體內脂肪過量會造成身體肥胖,而肥胖者易引發高血壓、糖尿病、冠心病、抑鬱症等疾病,因此肥胖症是個可怕的疾病,那麼怎麼預防肥胖症呢?今天我就與大家來分析下吧: 步驟/方法: 1、 避免久坐多運動運動,如早上起來跑跑步,晚飯後散步半小時,平時打打球、游泳等等。 2、 保持良好的生活習慣,不要熬夜,每天保持充足的睡眠時間和好的睡眠質量,保持心情舒暢,可有效的預防肥胖症 3、 科學飲食,每天
發布於 2023-05-30 07:47
0評論