概述
體內脂肪過量會造成身體肥胖,而肥胖者易引發高血壓、糖尿病、冠心病、抑鬱症等疾病,因此肥胖症是個可怕的疾病,那麼怎麼預防肥胖症呢?今天我就與大家來分析下吧:
步驟/方法:
1、 避免久坐多運動運動,如早上起來跑跑步,晚飯後散步半小時,平時打打球、游泳等等。
2、 保持良好的生活習慣,不要熬夜,每天保持充足的睡眠時間和好的睡眠質量,保持心情舒暢,可有效的預防肥胖症
3、 科學飲食,每天保證足量的蛋白質攝入,多吃些新鮮蔬果、粗糧、豆製品等,避免暴飲暴食,減少高膽固醇食物攝入。
注意事項:
預防肥胖症最好方法就是控制飲食和多運動,避免久坐、暴飲暴食現象