產後妊娠紋要怎樣預防

　　1、孕前和產前的飲食都要注意保持均衡，多吃富含維生素和礦物質的食物，多吃魚、瘦肉、蔬菜、水果等食物，保證自己和胎兒的營養需求，儘量避免油膩、煎炸的食物，受孕後要注重體重的逐步增長，避免體重增長過快，懷孕時體重增長的幅度每個月不宜超過2公斤，整個懷孕過程中應控制在11至14公斤。

　　2、注意鍛鍊身體，增加肌肉彈性。孕前堅持跑步可以充分鍛鍊臀部及大腿，幫助將局部脂肪轉化為肌肉，淡化因孕期體型變胖而導致臀部及大腿生成的妊娠紋。如果有早起的習慣，可以在戶外慢跑或者加速跑。有氧運動可以促進身體的代謝和廢物的排除，也可以保持曼妙的身材，使腹部、臀部的肌肉收緊，增加皮膚彈性。

　　3、孕期注重保養，可以採用天然無添加的專用預防妊娠紋的保養產品，堅持每天塗抹按摩，幫助皮膚吸收營養。

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