概述
在日常生活中，要保護好我們的頸椎，除了多參加戶外活動，儘量避免長時間保持一個固定姿勢之外，還可以通過選擇合適的枕頭及睡姿，在睡眠之中保護好我們的頸椎。說到在睡眠中保護好頸椎那我們就不得不說下枕頭的選擇，最近有很多網友詢問頸椎突出應如何枕枕頭，帶著這個問題小編也查找了大量相關資料，下面就讓我們一起去了解一下頸椎病患者應該如何枕枕頭。
步驟/方法：
1、 選擇枕頭之時，枕頭的高度要適中，不宜過高，也不宜過低，一般以10-15釐米為佳，同時枕頭的硬度要適中，枕頭的表面最好有所凹陷，這樣一來，頭在枕頭上可以長時間保持穩定，不至於落枕。一般來說，第二天早起時感覺睡得一身輕鬆，全身上下尤其是脖子沒有不舒服的感覺，證明枕頭就比較合適。
2、 枕頭的質地對於我們的健康也同樣重要。過軟的枕頭會讓我們睡覺時，頭部陷在枕頭裡，血流過於集中，造成面部肌肉的緊張，可能會造成晨起眼睛腫等。過硬的枕頭則會造成人的頸動脈受壓，導致大腦缺氧，睡眠質量低。
3、 此外，使用枕頭的方法也有一定的講究，即是“枕頸不枕頭”，就是將枕頭的大部分枕在人的頸部，這樣一來，人的頸部就處於最舒適的狀態，有助於提高人的睡眠質量，對人保持身體健康也大有幫助。
注意事項：
保持良好的睡姿對保護頸椎也很重要，睡覺時，要使脊柱保持一個正常的生理彎度，最好仰臥或者右側臥而眠，枕頭高度控制在10至15公分即可。
