1、飲食要清淡。產後5~7天,媽媽身心都需休息,胃消化功能沒有恢復正常,應以米粥、軟飯、麵條、衝雞蛋、蔬菜為主,不要吃油膩食物,如雞、豬蹄等。胃消化功能好了,舌苔無厚膩,可以進補魚、雞、豬蹄、排骨等食物,但是,筆者建議多喝湯,少吃肉,燉下的濃湯不要直接喝,最好加開水稀釋,既能下火,出奶也好受些。每日4~6餐,不要吃過飽或過膩。另外，筆者建議一日一次肉食,一個雞蛋糕，多喝小米稀飯。
2、忌食辛辣溫燥之物。產後內熱,辛辣溫燥食物會使媽媽上火,口舌生瘡,大便秘結,或痔瘡發作。忌食大蒜、辣椒、胡椒、小茴香、酒,還有韭菜。
3、不要吃生冷堅硬之物。因為這些食物損傷脾胃,影響消化功能,而且生冷食物易淤血滯留,可引起產後腹痛、惡露不絕等。吃堅硬食物,也會使牙齒鬆動。
4、多吃水果。水果可補充維生素及礦物質,飯後吃少量水果如蘋果、橘子、香蕉等。水果不要太涼,建議在太陽下曬曬 ,或用水煮煮,但不要煮沸,以免破壞維生素。
5、以上幾條,百天之內要遵守,百天之後也不是百無禁忌。應節制的食物:a、辛辣食物。一次不過量 。b、冷凍食品過量容易引起下痢。c、曬乾的食品和多纖維蔬菜,過量不容易消化。d、飲品。濃茶、咖啡、紅茶、酒等。e、醃製品等含鹽豐富的食品。
