01我們在平時應該多吃新鮮的蔬菜水果，以此來防止便秘。同時還要堅持多吃穀物。因為如果蔬菜的攝入量減少，那麼會很容易引起便秘，從而弄髒血液，進而影響頭髮質量，繼而頭髮就會變得很容易脫落，形成禿頂。我們還應該多吃富含鐵質的食物，如豬肝、豬血、芝麻醬、黑木耳、桂圓、銀耳、海帶、蝦子、海蟄、大豆、黑豆、豆腐乾、雞肝、雞珍、芹菜莖、小油菜、蘿蔔纓、櫻桃、桃幹、松子等，因為經常脫髮的人體內常缺鐵。
02我們還要多補充富含植物蛋白的食物，如大豆、黑芝麻、玉米等，從而避免頭髮乾枯，髮梢裂開。我們還應該多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果，因為體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，這些都是會使體內代謝過程中產生酸毒，從而引起脫髮，所以為我們應該少吃或者不吃酸性的食物，如肝類、肉類、洋蔥等。
03我們在平時也可以多做下面的按摩操，這樣是有利於頭髮的生長，要堅持做才有結果。方法如下：先用雙手十指自前髮髻向後髮髻，做梳理頭髮的動作20次。之後將手的五指捏攏，沿著頭部的五條線——督脈頭頂中線由前向後做敲啄動作，然後在膀胱經——頭頂兩側，分別由前向後做依次敲啄法，最後在膽經即頭頂的外側，由前向後做同樣的敲啄法。每條線操作五遍，可單手操作，也可兩側同時操作。用手的五指張開，在頭皮上做拿搓法，由前向後，使頭皮部有溫熱感覺，可反覆操作兩分鐘。用中指按揉頭頂中央的百匯穴20次，再用雙拇指按揉耳後高骨下方的風池穴20次，最後一手拇指按揉對側的合谷穴20次，再用同法按揉對側。
