⒈餵奶時，兩側乳房機會均等，不要只認一側乳房喂，先後次序要輪流，如這次先右乳後左乳，下次就先左乳後右乳，這樣不會引起恢復時乳房一大一小。
⒉餵奶期用合適的乳罩將乳房托起。通過胸部運動，增強胸大肌力量，可托起其前方的乳房。
⒊斷奶後，使用合適的乳罩，並加強胸部運動。
⒋妊娠期合理營養，別增重過多，讓乳房脂肪不要增加過多，以免產後乳房萎縮變小、變鬆。
妊娠、分娩、哺乳均是女性一生中重要的里程碑，是女人完整的一生中不能缺少的。然而，任何一件有意義的事都會留下痕跡，要想身體一成不變是不可能的。而心理健康，精神永遠充滿青春活力，這才是最最重要的。
常見的有下述幾種情況：
一、大多數婦女是由於哺乳期身體消耗較大，帶孩子又辛苦，使體內儲備的脂肪消失，體形變瘦，再加上不注意哺乳期和哺乳後的乳房保護，便造成乳房縮小。
二、因女性激素分泌減少致使乳房萎縮。人們知道，懷孕後由於大量雌激素、孕激素和胎盤生乳素等激素的作用，促進乳腺生長髮育，使乳房更加豐滿。到了分娩後，隨著體內雌激素、孕激素和胎盤生乳素的下降。垂體生乳激素不再受到抑制，產婦便開始泌乳。垂體生乳激素的分泌，進而會抑制卵巢功能。卵巢是雌激素和孕激素的主要“產區”，它的功能受到抑制，女性激素的分泌自然也受到影響。一般婦女過了哺乳期，卵巢功能便會很快恢復。而部分婦女由於哺乳時間延長，或原卵巢功能較差，或卵巢對生乳素較敏感，卵巢功能恢復的較慢，這樣就導致女性激素分泌減少，乳房就出現萎縮現象。
三、有些婦女專注於哺育孩子，怕再次受孕，對性要求淡漠，缺少了性刺激，也可能使乳房發生萎縮。
瞭解上述原因，為了預防乳房出現萎縮，哺乳期就需注意下列幾方面： 1、孕期保持乳頭清潔，以防產生乳腺炎的發生。 2、哺乳期仍要戴合適乳罩，不能戴得太緊，以確保正常血液循環為宜。 3、適合安排哺乳期的生活，保證營養和睡眠充足。哺乳時間以10-12個月為好。哺乳一年後斷奶，對乳房形態的恢復和孩子營養攝入都沒有影響。有些婦女為保持體型美而不給孩子餵奶，這種做法是錯誤的，因為母乳是最適宜嬰兒成長的天然食物。
四、產後及時落實避孕措施，以便正常恢復性生活。對乳房已經出現萎縮，經檢查又無任何器質性疾病者，可採取以下兩種補救措施： 1、調理飲食飲食可控制身體脂肪的增減。營養豐富並含有足量動物脂肪和蛋白質的食品，可使身體各部分儲存的脂肪豐滿，包括在乳房組織內堆積的脂肪。乳房內脂肪含量增加，乳房自然會豐滿些。 2、鍛鍊鍛鍊並不能使乳房本身增大，因為乳房內並無肌肉。鍛鍊的目的是使乳房下的胸大肌增大，胸肌的增大會使乳房突出，看起來乳房就大了一些。下面介紹幾節簡便易行的體操： (1)含胸、挺胸，快速交替，重複20-30次。 (2)兩手合掌，在胸前用力對掌，然後向前方推出，重複 8-10次。 (3)雙臂自然下垂，手掌向前。雙臂從體側向上平舉(似托起物體)。平舉時兩臂向內夾緊，待舉平時迅速相握伸直，舉過頭頂，重複 10-20次。 (4)兩手用力握拳，兩臂在臉前交叉，然後向斜上方舉起，舉臂的同時挺胸，重複10-20次。
