概述
懷孕後由於荷爾蒙的影響，而使得乳房明顯變大。生產完後，荷爾蒙量減低，則脂肪及乳腺組織皆快速減少，許多產後媽媽都會覺得進行母乳餵養小孩會讓自己的身材受影響，因此都不願意給寶寶進行哺乳，其實只要按照正確的方式哺乳寶寶，就可以有效的預防產後胸部下垂哦！那麼如何防止產後乳房下垂？下面就和大家分享一下，希望對需要大家有所幫助。
步驟/方法：
1、 堅持戴胸罩：從哺乳期開始，就要堅持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加後的乳房會明顯下垂。乳房有了支撐和扶託，乳房血液循環通暢，對促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處，也能保護乳頭不受擦傷和保持潔淨。
2、 哺乳期正確餵奶：在哺乳期內，媽咪要採取正確的餵奶方法，兩個乳房要交替餵奶，當寶寶只吃空一隻乳房時，媽咪要將另外一側的乳房用吸奶器吸空，保持兩側乳房大小對稱，同時在餵奶時不要讓寶寶牽拉乳頭。
3、 經常按摩乳房：在每晚臨睡前或是起床前，媽咪可以躺在床上自行按摩。將一隻手的食指、中指、無名指併攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈，兩側乳房各做10次。這項按摩可促進局部的血液循環，增加乳房的營養供給，並有利於刺激素的分泌。
注意事項：
不要節食減肥，有些媽咪面對自己發胖的身體，急於進行節食減肥，節食的後果是使乳房組織也隨之受累，乳房隨之縮小是必然。體重需要一年左右的時間才能逐漸恢復，因此不要急於節食減肥。
