概述
高血壓高脂血症，抽菸、肥胖、糖尿病、精神緊張、運動不足，高齡、有家族病史，脾氣暴躁等，都會引起動脈硬化。或者在日常的飲食中大量攝入富含膽固醇，油膩性的食物也會引發動脈硬化。動脈硬化通常是在青少年時期落下病根。到中老年時期發病。而且男性發病幾率會比女性高。這種病在我國逐漸增多。成為老年人死亡的主要原因之一。此病應該從青少年時期就開始預防保養。下面就簡單為大家介紹幾個小竅門。
步驟/方法：
1、 日常生活中，體重要保持在正常標準範圍內不要超重、過度肥胖。超重和肥胖者應控制好每天的熱量攝取。並常常運動鍛鍊，像糖和含糖量較高的糖果糕點，應該儘量少吃。要少吃膽固醇，高的食物。比如動物內臟，皮蛋等應該少吃。但是每天要保證足夠量的蛋白質攝入。少吃動物油。只要以植物油為主。
2、 日常飲食中應該多吃含維生素和纖維素豐富的食物。多種維生素都具有防止動脈硬化，降低膽固醇的作用。比如新鮮的，水果蔬菜，豆製品。鉀鹽可以保護心血管，而鈉鹽會增加心臟的負擔。因此動脈硬化的患者食物不應過鹹。同時要多食含鉀豐富的食物。
3、 經常喝茶。茶葉中含有兒茶酸，有預防血管硬化的作用。平時不要吸菸，避免吸二手菸。要堅持適量的運動。每天最好堅持不短於三十分鐘的運動。但不要勉強做劇烈運動。要釋放壓抑或和緊張的情緒。保持心情舒暢，開朗。
注意事項：
如果能早些鑑別出腦動脈硬化的某些徵兆，加強自我防護和監測，就可以大大延緩疫情發展的速度，並根據監測情況及時到醫院檢查按醫囑服藥治療。
