一是產後應該多喝湯。
在產後很多新媽媽由於經過了生產這一項巨大的工程，出汗較多，水分缺失得比較多，所以應該要多補充水分，而喝湯應該是一個既能滿足水分的補充還能得到營養的補充。但是要注意的是有些催奶作用的湯汁最好不要產後馬上就喝，因為剛生完新媽媽的乳腺管還沒有完全通暢，如果太早喝催乳湯就容易導致漲奶。可以喝點比較清淡的，不宜過鹹的湯，特別是油膩的湯最好不要喝，這樣奶水裡也會有太多的脂肪，會影響到寶寶的消化吸收。
二是產後應該多喝水。
有些傳統的觀點裡產後是不能喝水的，但是其實產後需要多補充水分，加強身體的排毒工作，人們很多時候廢物的排出都是要通過水溶液的，如果人體裡水分少了，體內代謝的廢物都是沒辦法完全清除的，所以在產後新媽媽應該要多攝取些水分。
三是產後應該不吃生冷的食物。
產後由於生產的時候消耗了大量的體力，分娩後體內的激素水平受到了影響，使產後新媽媽的新陳代謝降低，如果吃太多生冷的食物就容易導致體質從內熱到虛寒，所以產後建議新媽媽不要多吃些生冷的食物，最好是吃些溫補的食物，夏天的時候最好不要吃冰箱裡拿出來的食物。
四是產後適當的吃些蔬菜和水果。
有些人覺得產後應該要多吃些大魚大肉補身子，有些人覺得蔬菜偏涼，應該要吃葷食，補充體力。但是其實蔬菜中含有大量的維生素，對新媽媽的產後恢復是很有好處的。而且蔬菜中的水分很纖維素也可以有效的預防產後便秘，所以產後應該多吃些蔬菜，適當的吃些水果。
