1.營養補充要充足
只有媽媽能提供足夠並且優質的母乳，才能確保寶寶的健康成長，而母乳的質量和數量也恰恰和日常的飲食有著直接關係，所以一定要充足產婦的營養。這裡推薦產婦每天吃5-6餐，因為這種多餐制不僅能保證營養，還能減輕腸胃負擔。
2.食物幹稀搭配
乾的食物可以確保充足的營養，而稀的食物能保證奶水充足。需要提醒的是，產婦剛分娩一日內，建議吃一些偏流質的食物，比如牛奶、小米粥等等，可以及時補充分娩時消耗的體力和水分。
3.飲食忌油膩
不少產婦會在產後大補，比如天天喝雞湯，或者是每天吃好幾個雞蛋，其實這是不對的。因為吃太多的雞蛋和過於肥膩的食物，會產婦體內脂肪過多，連帶奶水也含有大量脂肪，這種奶水容易導致寶寶出現腹瀉的情況。
產婦營養品
其實產後最好的營養品就是合理的飲食。因為合理的飲食所獲取的營養，比外面買的產婦營養品更均衡，所以說分娩後的虛弱，是完全可以通過食補來調理。具體怎麼食補，大家可以從以下幾個方面入手。
1.補血：分娩期間新媽媽們往往會失血較多，所以此時需要補充一定量的鐵質來補血。比較推薦的食物有瘦肉、動物的血以及肝臟等等，蔬菜方面菠菜是不錯的選擇，它對於補血的幫助很大。
2.補充營養：新媽媽需要經歷懷孕、分娩再到哺乳，此時身體較為虛弱需要足夠營養，但是這不表示新媽媽可以天天是雞鴨魚肉進補，事實上合理膳食、葷素搭配才是產後媽媽最好的飲食方法。
3.防便秘：這個是從懷孕期間就不可迴避的問題，從第二週開始新媽媽們可以多吃一些蔬菜，通過補充纖維素促進排便，比較推薦的是莧菜、紅蘿蔔等等。在第三週以後，可以加一些水果，它們都可以促進產婦腸胃的蠕動。
4.助消化：新媽媽產後的消化系統還沒有完全恢復，所以此時應該是一些助消化的食物，比較推薦的有山楂、西紅柿、山藥等等。
5.補鈣：寶寶在生長髮育過程中需要大量的鈣,所以說新媽媽要多吃一些豆腐、魚蝦、牛奶等含鈣量高的食物，這樣母乳中的鈣能滿足寶寶發育的需求。
6.優化乳汁：如果是母乳餵養，那麼寶寶所吸收的所有營養全部來自媽媽的奶水，新媽媽奶水質量與寶寶的健康有著密切聯繫。
7.B族維生素：這類維生素可以充沛乳汁，因此新媽媽們要吃一些維生素B含量高的食物，比如粗糧、蔬菜、水果等等。
