概述
有些老人家到了一定的年紀的時候就容易出現多嘮叨一天不嘮叨都感覺到無聊的那種，看甚麼事情都不順眼，晚上的時候總是會出現失眠，坐立不安的現象，這類的症狀就是更年期綜合徵，這類患者平時的時候要保持心態平衡，不要總是煩心，不管甚麼事情都要往好的方向去想，經常的和家人溝通一下自己的想法，對自己的病情也是有幫助的。
步驟/方法：
1、 更年期綜合徵的患者在平時的時候飲食要注意，辛辣刺激性的食物一定不能多吃，本來就是比較煩躁，睡眠質量又比較不好了，這個時候在吃刺激性的食物的話，就會加重興奮神經系統，會出現燥熱，煩躁不安的現象，加重更年期綜合徵的病症。
2、 在平時的時候飲食中一定要注意不能多吃煎炒的食物，比如說炸雞，炸油條之類的油炸性食物，這類食物是比較燥熱的，而更年期綜合徵的患者主要就是以陰虛內熱型居多，吃了之後會感覺到手心容易出汗還有就是會加重內熱之症，從而引發失眠或者是上火等等現象。
3、 在平時的時候儘量的不要多吃那些熱性的食物，比如說羊肉，狗肉等比較熱燥的，這類食物多吃的話會引起失眠，口渴，多夢等等症狀出現，體質偏弱的患者容易出現上火，或者是感覺到心煩氣躁。
注意事項：
更年期綜合徵的患者在平時的時候可以多吃點清淡的食物，比如說新鮮的蔬果類的食物，能有效的保持不便秘，並且還能降火，晚上失眠的話可以儘量的在晚餐的時候少吃點食物。
