概述
最近身體越來越差了，因為進入了更年期，更年期的綜合症症狀也特別的明顯。身體發生了很多的改變，體質不如從前，睡眠也不好經常會失眠，而且特別容易出汗。情緒方面有時候難以控制，經常會感到非常的急躁，容易發脾氣。以前很容易控制住的，現在自己似乎有點困難，控制力完全變差了。臉色也沒有像以前那樣有光澤，而且很容易得一些小毛小病的。更年期綜合症應該要怎樣飲食呢？
步驟/方法：
1、 婦女一旦進入更年期身體開始衰老，所以在飲食上面更應該要注意多補充營養，保養身體。特別應該要多補充蛋白質類食物，特別是動物的肉類、動物的肝臟以及其他的內臟，還有魚類、蛋類等，這些都可以多吃。
2、 另外還可以吃一些植物性蛋白，比如豆製品以及豆類，特別是黃豆，以上這些食物裡面都含有大量的蛋白質，以及其他的微量元素，更年期的婦女應該每天搭配著來吃。另外還應該多吃富含維生素的新鮮的蔬菜水果，這樣可以多補充一些維生素。
3、 這些營養能夠跟上了，可以避免發生很多其他的併發症。特別是大豆，還有大量的植物脂肪酸，還具有植物性激素，更年期的女性多吃這種食物的話，可以防止衰老，調節體內的激素代謝平衡，對身體具有非常好的效果。
注意事項：
另外還要多吃雜糧粗糧這類食物，比如玉米、麥片、小米等等，這些食物裡面具有豐富的微量元素特別是鈣、鋅、鐵、銅等。還有特別要提醒的是可以多吃蘋果、酸棗、桑葚、西紅柿、香菇、芥菜、菠菜、胡蘿蔔等等。
