膽囊的“鍛鍊寶典”

　　一、規律的飲食節奏：一日三餐是膽囊鍛鍊的有效方法。在禁食狀態下，膽囊中充滿了膽汁，粘膜吸收水分使膽汁濃縮，變得粘稠，可以形成膽囊泥沙樣結石。而一旦開始進食，食物的刺激令機體分泌膽囊收縮素，使膽囊收縮，把之前存儲在膽囊的大量“濃縮”膽汁排入到腸道，猶如黃河洩洪的水與泥沙俱下。沒想到吧，吃飯竟是鍛鍊膽囊的最好方式。
　　二、合理膳食搭配：剛說完吃飯的鍛鍊功效，但“鍛鍊”須是科學合理的。鍛鍊中需要避免高蛋白、高脂肪、高熱量的飲食，多食新鮮蔬菜水果，增加維生素的攝入，而維生素也有助於預防結石形成。健康的膳食習慣還可暢通大便，避免胃腸脹氣，有利於膽囊的收縮和膽汁的排出。橙子，是比較理想的鍛鍊器材。果汁豐富，酸甜適度，富含糖份、維生素C、膳食纖維，還有一定量的檸檬酸和礦物質，每天喝三杯橙汁能明顯降低體內膽固醇的含量，這對減少膽囊結石形成會起到明顯作用。
　　三、儘量堅持鍛鍊：這回要求的不僅僅是膽囊鍛鍊了，也是全身鍛鍊。鍛鍊的好處，其實全國人都知道。也有的網友說大道理都懂，就是太忙做不到。這恐怕是難以迴避的問題，樹立了健康意識，時間總會擠出來的。正如太極拳的老前輩常說：心性到了，無處不太極。意識強了，何患無暇鍛鍊？比如從今天開始，飽食後不要馬上坐著看電視，站一會，走兩步！久坐上網，或內心很無聊時，可是適當散步和飲茶，少吃瓜子和各類甜食。全身運動能增強內臟機能，大環境好了，小環境也不容易出問題。還同時能夠減肥，這也能避免與膽結石的狹路相逢。
　　四、定期進行體查：運動員水平咋樣，賽場上一比就知道了。膽囊的鍛鍊效果，也需要定期的體檢來評價。體檢還能早期發現疾病的苗頭，如果超聲發現膽囊收縮功能異常、膽囊壁層次異常、膽汁透聲差，這就需要積極治療了。汙濁的河流不會乖乖地變清，而病變的膽囊也需要通過藥物和膳食等結合，改變膽汁成份，將膽泥或淤積膽汁排出，恢復膽囊的優美環境，從而避免膽囊內泥沙結石的堆積。