發布於 2023-07-20 05:35

  1、三餐加小點心:食物逐漸以混合食物為主,在三餐的基礎上,可在下午給寶寶加一餐的點心。但點心要適量不能過多,與晚餐的時間不要太近,以免影響食慾,點心的量要少而精,要有計劃地進行,避免高熱高糖的食物。

  2、粗細搭配:每天攝入的粗糧總量不應超過當日主食總量的1/4較為適宜。粗糧種類很多,要挑選適合寶寶的種類,粗細搭配,按照粗細1: 5的比例細做主食,可選擇玉米、蕎麥、高粱、薯類等。

  3、多吃蔬菜和水果:寶寶每天營養的主要來源之一就是蔬菜,特別是橙綠色蔬菜,如:西紅柿、胡蘿蔔、油菜、柿子椒等。需要注意的是,水果不能代替蔬菜,1至2歲的寶寶每天應吃蔬菜、水果共150-250克。

  4、動植物蛋白要合理搭配:在肉類、魚類、豆類和蛋類中含有大量優質蛋白,可以用這些食物飩湯,或用肉末、魚丸、豆腐、雞蛋羹等容易消化的食物喂寶寶。1至2歲的寶寶每天應吃肉類40-50克,豆製品25-50克,雞蛋1個。

  5、牛奶中營養豐富,特別是富含鈣質,利於寶寶吸收,因此這一時期牛奶仍是寶寶不可缺少的食物,每天應保證攝入250-500毫升。

兩歲半寶寶有哪些營養需求相關文章
孩子進食的數量與孩子的活動量和是否處於生長高峰有關,當寶寶1歲之後,生長速度就會比剛出生時候慢一些了,而此時的營養需求也會相應改變。但是需要提醒媽媽們的是,當寶寶到了1歲半時,營養曲線又呈現出上升趨勢。孩子每日的熱量需求是成年人的3倍(按體重),因為這時孩子的生長速度非常快。一定要給這個階段的孩子以足夠的能量,一般為每500克體重需要熱量50卡路里。孩子每天需要25克的蛋白質,雖然不如嬰兒階段吃
發布於 2023-05-10 07:33
0評論
寶寶的胃容量有限,宜少吃多餐;多吃蔬菜、水果;適量攝入動植物蛋白;牛奶中營養豐富,特別是富含鈣質,利於寶寶吸收,因此這一時期牛奶仍是寶寶不可缺少的食物;粗糧細糧都要吃,可以避免維生素B1缺乏症。 1、青椒胡蘿蔔山藥泥食材:山藥、胡蘿蔔、青椒、色拉油、食鹽、香油。做法:將胡蘿蔔和青椒洗乾淨切成末。在鍋中倒點油,將它們炒至斷生。等山藥冷卻後,壓成泥。將壓好的山藥泥倒入碗中,加入炒好的青椒胡蘿蔔,加入
發布於 2023-07-20 05:08
0評論
、選擇食物時要注意其營養價值。一般來說,綠葉蔬菜和豆製品的營養價值要比根莖蔬菜的高,雜糧的營養價值要比精糧的高。 2、食物要做成寶寶易於接受的形式。這個年齡階段的寶寶,已經有了自己的飲食喜好,因此家長要花心思把食物做成寶寶易於接受的形式,比如不愛吃蔬菜的寶寶,可以把蔬菜和肉混合作餡,做成餛飩、餃子給寶寶吃。 3、飲食要定時定量。家長要培養寶寶養成定時吃飯的習慣,吃飯的量也應定量,不宜時多時少,否
發布於 2023-07-20 05:21
0評論
身體發育: 在2歲9個月時,寶寶的體重正常均值已達13~13.53千克,身長也在91.35~93.38釐米之間。滿3歲的時候寶寶體重均值在13.44~13.95千克之間,身高的正常均值也在94.2~95.1釐米之間。與2歲時相比,體重增長了2千克左右,身高增加了7釐米左右。 動作發育: 2歲半到3歲的寶寶,運動能力已經非常強了,由於這個時期寶寶的運動量較大,因此肌肉也結實有彈性。而且具備良好的平
發布於 2023-05-14 04:51
0評論
1、飲食要有規律。這個年齡段的寶寶,吃飯時常會有挑食、邊吃邊玩、時多時少等情況。家長應保證寶寶的三餐時間與大人一樣,每餐的用餐時間為20~30分鐘,時間一過就不要再給他吃了,否則容易養成飲食不規律的不良習慣。 2、點心要適量。到了這一階段,寶寶除了每日三餐之外,還應給他加1~2次的點心。但給寶寶吃點心也要有規律,點心時間應安排在兩餐之間,如每天早上10點左右、下午3點左右,且點心的量不宜過多,否
發布於 2023-07-20 05:15
0評論
在我們的膳食中,提供熱能的主要還是穀類。2歲小兒對穀類的消化吸收已沒有甚麼問題,因此,諸如米飯、饅頭等主食品對兒童還是適宜的,而帶餡的包子、餃子等食品是較受小兒歡迎的。在主食品中,油炸類食品還應避免。在副食品中,鮮魚及各種肉蛋類、海味品等能夠提供較優質的蛋白質、脂溶性維生素及微量元素,尤其是雞蛋,營養價值高,又易於消化,且較價廉,是兒童首選的副食品。豆制食品是我國的傳統食品,它營養豐富,是廉價的
發布於 2023-07-20 05:28
0評論
早教是對新生兒到6歲孩子各方面教育的總稱,對於孩子的教育自然是越早越有利。0至3歲是早教的黃金時間,也是開發寶寶潛能的最佳時間,從兩歲開始為寶寶進行各方面知識的培育,對以後知識的學習,良好性格的形成,能力的提高均有比較顯著的作用。 1、音樂:寶寶大腦的開發師給2歲寶寶播放音樂並非真的要每個寶寶都會彈會唱,而是希望音樂可以刺激寶寶的智力發育,感受美好的世界。家長可以多在家播放一些古典音樂、兒童歌曲
發布於 2023-05-14 05:04
0評論
寶寶2歲了,這個時期是由乳類為主食向以穀類為主食,加蛋、奶、肉、魚、蔬菜、水果等為輔的混合家庭飲食的過渡時期。因此,家長給寶寶做飯時要將食物做得軟些,早餐時不要讓寶寶吃油煎的食品,如油條、油餅等,而要吃麵包或餅乾、雞蛋、牛奶等,每天的奶量最好控制在250毫升左右。在奶量減少後,每天要給寶寶吃兩次點心,時間可以安排在下午和晚上,但不要吃得過多,否則會影響寶寶的食慾和食量,時間長了,會引起寶寶營養不
發布於 2023-05-14 05:11
0評論
1、增加熱能攝入量 乳母的營養素除要滿足乳母自身的能量代謝需求外,還要供給分泌乳汁過程消耗的能量和乳汁本身所含的能量,在正常懷孕條件下,孕期儲存的脂肪可為泌乳提供約三分之一的能量,另外的三分之二則需要由乳母的膳食提供。中國營養學會建議乳母每日能量推薦攝入量應為在原來的基礎上增加500千卡,其中最好有100千卡來自蛋白質。乳母攝入的能量是否充足,可根據母乳的量和母親的體重來判斷。 2、補充優質蛋白
發布於 2023-06-15 06:33
0評論
以下是12個月到24個月寶寶的營養食譜 香乾肉絲 軟豆乾,精肉,小蔥,韭黃,薑絲、糖、雞精少許,濃溼澱粉、稀溼澱粉各1小勺 做法:將精肉切成細絲,拌入少許糖和精鹽,加入溼澱粉攪粘。 將豆乾切成細絲;小蔥、韭黃切寸段。 起油鍋,放入薑絲爆香,放入肉絲滑散,變色,放入豆乾、蔥段和韭黃段,適量加鹽和雞精炒熟,淋入稀薄的溼澱粉稍炒即可。 功效:補充蛋白質和鈣質。 .炒三丁 原料:雞蛋,豆腐,黃瓜,澱粉少
發布於 2023-05-09 05:06
0評論