概述
運動是現代人健康的生活方式，運動中受傷是難免。諸多的運動損傷中，則以肌肉韌帶傷、關節扭傷常見。患者到醫院就醫，常會碰到醫生根據其體徵，檢查結果做針對性治療，其中就包括了冷敷和熱敷等就診前期的輔助性治療。判別的標準其實很簡單，就是受傷的組織是否有內出血。
步驟/方法：
1、 像局部腫脹，一般就是內出血的特診，這種情況下一定要選擇以冷敷為主，這樣子可以是出血的血管收縮，限制出血量，相反，熱敷則容易加重初學，導致器官功能下降。
2、 內出血一般可在24小時內自動停止，當我們仍然建議，在受傷三四天之後進行熱敷，同樣是為了使是血管誇張，從而增加組織內營養成分供應，加快淤血的吸收，從而更好的恢復。
3、 此外，如果損傷不嚴重，建議直接熱敷處理，這樣的前提是傷者較為年輕，軟組織功能出色,恢復能力也比較強大。
注意事項：
如果受傷情況，比較嚴重或者經過冷敷熱敷之後傷痛不曾緩解，那就要及時到醫院了。
